「痛风」如何科学预防？专家提醒要做到这5点

　　近年来，随着人民生活水平的日益提高，从解决温饱到舌尖上的中国，孰不知吃下多少与痛风发病相关的食物，从而导致痛风这一昔日的帝王病，飞入寻常百姓家。痛风已经逐渐成为严重威胁人们健康的常见多发病。

　　据统计：近年来痛风的发病率呈上升趋势，我国普通人群患病率约1.14%，其中台湾和青岛地区是痛风高发区，18岁以上台湾土著居民患病率约11.7%。痛风的发生与性别和年龄相关，多见于中老年人，约占90%，发病高峰年龄为40~50岁，男女比例约为20:1。

　　如此广泛的患者群，和人们对痛风的了解甚少，形成鲜明对比!那么，到底什么是痛风呢?生活中我们又该如何科学预防?让我们一起来听听专家的介绍。

　　什么是痛风

　　痛风是由于嘌呤代谢紊乱所致的一组慢性疾病，其临床特点为高尿酸血症及由此引起的反复发作性痛风性关节炎、痛风石沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形，常累及肾脏引起慢性间质性肾炎和尿酸肾结石形成。

　　痛风有哪些危害

　　疼痛难忍

　　关节畸形

　　引发肾病

　　痛风如何科学预防

　　1、饮食控制

　　体内20%的血尿酸来源于食物，控制饮食可在一定程度上起到降尿酸和预防痛风急性发作的作用。痛风患者的食物分为三类：避免食用、限制食用和鼓励食用。

　　避免食用：富含高嘌呤的动物内脏、果糖含量高的甜食饮料和汽水。痛风发作期间避免饮酒，非发作期间也需严格限酒。

　　限制食用：牛肉、羊肉、猪肉、嘌呤含量高的海鲜(沙丁鱼和贝壳类)、自然很甜的果汁、食盐和酒(尤其是啤酒)。

　　鼓励食用：多吃低脂乳制品和蔬菜、水果等碱性食物。增加碱性食品摄取，可以降低血清尿酸的浓度，甚至使尿液呈碱性，从而增加尿酸在尿中的可溶性，促进尿酸的排出。

　　2、多运动

　　坚持适量运动，痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、太极剑、骑自行车等。运动量要适中，每个人的疾病程度及个人体质不同，运动量因人而异，以不疲劳为好。控制心率为：170-(有氧运动最大适宜心率)。运动要循序渐进，首次运动时间15分钟;保持2周增加到30分钟;再过2周增加到45分钟，可一直保持。因故暂停运动重新开始运动要重新计算运动时间。每周运动5次以上即可。

　　急性期病患处疼痛难忍，不要强迫运动，缓解期或间歇期运动较好。运动前后适当多一些水。

　　3、多饮水

　　多饮水，促进尿酸排泄。每日饮水量2000-3000ml，增加尿酸排泄。以水、碱性矿泉水、果汁等为好，不推荐浓茶、咖啡、碳酸饮料。

　　4、控体重

　　控制体重使体重达标可有效预防痛风的发生。超重或肥胖就应该减轻体重，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

　　5、其他

　　忌饮酒(特别是啤酒)，饮酒是痛风发作的最重要的诱因之一。

　　忌脂肪饮食。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

　　温馨提示：

　　对于痛风的防治，生活调理、饮食控制是一方面，另外还要积极科学规范的治疗，综合治疗、控制病情，提高生活质量。