揭秘颈椎病的“五大杀手”你怕了吗？

　　颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天都会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。

　　杀手1

　　长时间低头或久坐办公

　　长时间的低头看书、看手机，还有好多人习惯性的低头走路。还有现在社会工作压力大，特别是电脑化办公，许多人一坐就是几个小时。这些无疑是颈椎病年轻化的重要原因。

　　由于在低头的时候，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，颈椎就像一个吊车，后方肌肉就是绳索，如果长期低头，你的颈椎一定承受不了劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。

　　建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的第一大法宝。

　　杀手2

　　盲目按摩，或致颈部韧带撕裂

　　对于颈椎不适，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。

　　盲目、粗暴按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程。

　　建议：如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，坚决反对按摩。

　　杀手3

　　穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力

　　人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。

　　而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生

　　建议：爱美之心，人皆有之，尤其是女性。但是相对健康而言，还是要奉劝女性朋友们，除非要出席必要的场合外，高跟鞋还是少穿为妙。

　　杀手4

　　坐软沙发，致颈椎病发病几率增大

　　现在人们下了班，喜欢窝在在软沙发上看书、看报、看电视。觉得劳累了一天了，这样做很放松惬意。其实这是大错特错的。越是在劳累的时候，约要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

　　建议：大家应尽可能地少坐软沙发。即便要坐，也要尽量坐直了，有朋友说，下班在家实在太累了，没办法坐直怎么办？那就洗洗睡吧，人体最劳累的时候，如果站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力最好的办法就是躺着。

　　杀手5

　　趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形

　　现在大家工作压力都很大，中午在工作场所就地休息。往往都是在很困的时候直接趴在桌子上睡觉。这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

　　建议：需要补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。