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周末狂欢熬夜当心痛风复发~

2017-09-07 来源:周末狂欢熬夜当心痛风复发~  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:熬夜时要记得给身体补充水分,或者在晚餐时补充一些富含维生素C的食物,最好预备点清淡、好消化的汤类作为夜宵,少吃甜食和肉类,可以用适量的水果代替,不要过度饮用冷饮、啤酒和吃烧烤。

  假日熬夜当心痛风发作

  痛风是由于嘌呤代谢发生紊乱,体内尿酸含量过高,导致尿酸盐结晶在关节肾脏沉淀形成的。熬夜打乱了人体正常代谢规律,造成痛风频繁发作。

  熬夜打乱了人的自然作息规律,在疲劳状态下勉强坚持,导致体内无氧代谢增加,乳酸产物堆积,抑制了尿酸排泄,间接增高体内尿酸。同理,过度劳累及饥饿都可诱发尿酸增高,直接诱发痛风发作。

  经常熬夜如何降低痛风发作风险?

  饮食清淡为主,多吃蔬菜

  熬夜时要记得给身体补充水分,或者在晚餐时补充一些富含维生素C的食物,最好预备点清淡、好消化的汤类作为夜宵,少吃甜食和肉类,可以用适量的水果代替,不要过度饮用冷饮、啤酒和吃烧烤。

  饮用苏打水,多喝水少喝酒

  从临床上看,碱化的尿液有利于尿酸的离子化、溶解和排泄,肾功能正常的人,可适当饮用苏打水以碱化尿液。为了防止夜间尿浓缩,最好能多饮水,少喝酒。

  少静坐多走动

  熬夜且伴有久坐、憋尿、抽烟、酗酒等不良习惯,都易引发痛风发作。久坐不动会导致血液流通不畅,因此每隔半个小时,应站起来走动一下,不要憋尿,有尿即排。

  连续熬夜要抓紧补觉

  经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低。经常熬夜的人应当尽可能多“补觉”,保证一定的睡眠时间,另外,一定不要连续两天都熬夜,头一天晚上熬夜,第二天一定要好好休息。

  经常熬夜的人群应当尽量减少熬夜时间,要做好预防措施,如遭遇痛风急性发作,需要及时到医院检查治疗,对于痛风稳定期的患者,需要及时关注尿酸值,避免病情恶化。

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