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骨关节炎:中老年人不可言说的痛

2017-09-03 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨性关节炎是最常见的关节炎之一,是人体随着年龄增长关节机能退化的一种表现。随着中国人口老龄化进程的不断推进,有研究指出,我国60岁以上老年人超过六成患有骨关节炎。

  生命在于运动,而关节健康是运动的根本。可是你知道吗?在亚洲地区,每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种“世界头号致残性疾病”。人们常常将关节炎视作老年病,其实,很多中年人甚至年轻人都有可能罹患此病。

  六成老人患有骨性关节炎

  骨性关节炎是最常见的关节炎之一,是人体随着年龄增长关节机能退化的一种表现。随着中国人口老龄化进程的不断推进,有研究指出,我国60岁以上老年人超过六成患有骨关节炎。他们普遍有关节疼痛或酸疼难忍的症状,有些甚至出现畸形和关节活动功能障碍,从而导致活动能力、生活质量的下降。

  生命在于勤运动,关节在于省着用

  保护膝关节不能等到有病再说,而应从中年做起。首先,应该注意经常变换体位,不要一个姿势工作时间太长。如站立较久时要更换位置,或坐一会儿,长时间蹲着干活也不好。总之,膝关节不要长时间固定在同一个位置上。

  其次,要注意保暖,由于膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保护,得不到足够的热量供应,因而温度较其他部位低,所以平时不要坐卧在阴冷潮湿的地方。很多年轻人认为,自己年轻火力壮,夏天出汗后猛吹空调冷风,或者冬天也单衣短裙,导致关节受凉,埋下祸根。

  最保护中老年膝关节的运动

  01建议不要长期爬山,减少爬楼梯,避免蹲着擦地板等膝关节费力的动作。老年人上楼梯,频率不要太快,更不要一次迈两三个台阶,最好上楼梯时手扶着栏杆,等双脚踩在同一台阶后再迈下一步。

  02有人认为,膝盖疼痛是关节里面长了骨刺,只有反复蹲起把骨刺磨掉,才能解决问题,结果不但没有把病治好,反而使关节疼痛越来越厉害。正确的方法是,在不负重或少负重情况下锻炼,尤其是加强股四头肌锻炼。

  03游泳锻炼对膝关节最好。因为游泳时人体和地面基本平行,漂浮状态下各个关节都很放松,是在不负重情况下的关节、肌肉活动,并且对心肺功能提高也有好处。

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