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“晒步数”成风 过量小心膝盖受伤

2017-09-03 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于步行时间太长,原本应起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,最终导致膝关节积液、半月板撕裂。不过专家表示,这些都可以通过微创关节镜作进一步探查,并做针对性修复治疗。

  “世上最好的养生方法就是步行。”步行好处处可见一斑。但物极必反,步行也不例外。特别是自从微信开通了健康排行榜之后,很多人为了让自己的排名好看,不惜狂刷步数。下面就有一位阿姨刷出问题来了。

  中老年刷步数患上膝关节损伤

  今年50多岁的刘阿姨来自昆明西山区,她经常到附近的公园散步,为了在朋友圈的“步数排行榜”上“抢占封面”,她每天至少走上两万步才会休息。没想到,最近刘阿姨被诊断出了膝关节损伤。

  据骨科医院的医生介绍,由于步行时间太长,原本应起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,最终导致膝关节积液、半月板撕裂。不过专家表示,这些都可以通过微创关节镜作进一步探查,并做针对性修复治疗。

  虽说社交媒体上各式各样的走路排行榜一路走红,在某种程度上确实能促进人们加强运动健身,但如果因为排名而盲目跟风,不但失去了运动本身的意义,还得不偿失。特别是为了刷步数、冲进排行榜而特地增加走路的量,反而会适得其反伤害到自己的身体健康!

  论语说:“物极必反”。同样的道理,我们应该更新运动(刷步)理念,变“暴走”为“健走”,遵循三不原则,即“不盲目、不攀比、不追崇”,才是健康王道。

  骨科医院提醒,步行是极佳的有氧运动方式,如果从小没有坚持锻炼,半路上才热爱上运动的人群,建议一天走5000-6000步就足够了,大约3~4公里。此外,心血管疾病患者、关节疾病患者、糖尿病患者等不宜追求步数极限。

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