关节就是一个损耗的零件，只要开始走路，一定会对关节的软骨、半月板、关节周围的韧带组织产生磨损和刺激。
导致膝关节积液产生的原因就是用一个过大的量去刺激了关节，关节软骨承受的力量大产生滑膜炎，最后产生积液。其实，是否走路过量与平时运动是否规律，有着密切的关系。
不规律运动的人突然间投入到短时间之内的强度体育运动，会对关节造成非常大的冲击，就会看到关节有肿胀的反应。
步数的增多并不等于锻炼量的提升，想要达到锻炼身体的目的，需要在短时间内提升心率，增加代谢率。在训练的开始阶段，行走距离控制在2公里至3公里之间，时间控制在40分钟至1小时之内，至少要快速行走，接近慢跑的活动速率，才能使身体得到充分锻炼。
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