痛风病人应常年坚持有规律的运动,一来可以帮助控制体重,二来可以增进代谢,有助于尿酸的排除。要注意运动的规律性、稳定性和持续性。要选择那些适量的易于长期坚持的运动项目。
专家建议:痛风病人运动时间宜固定,一般定在餐后1小时为宜。
1.运动方法
运动过程中,要做到小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈。要注意运动中休息,如果总共安排1小时的运动量,那么每活动15分钟即应停下来休息一下,并喝点水补充体内水分,休息5~10分钟后再度活动15~20分钟。这样1小时内分为3个阶段,以每次20分钟或半小时,感觉身上微微出汗,心跳每分钟110~120次而又不感到疲劳为度。避免运动量过大和时间过长,病人运动后以心率能达到每分钟110~120次,少量出汗为宜。每日早晚各30分钟,每周3~5次。运动以散步、打网球、健身运动等耗氧量大的有氧运动为佳,但运动量要适当。
快跑、足球、篮球、登山、滑冰、游泳等剧烈运动由于组织耗氧量增加,无氧酵解乳酸产生增加,而乳酸可抑制肾脏排尿酸功能,使血尿酸升高,诱使痛风急性发作。
2.有氧运动四部曲
运动要有充分的准备和整理。以整个运动为例,运动可分为四个步骤:
(1)准备活动:慢跑2~4分钟,再做一套全身柔韧运动,用5~10分钟活动各个关节与肌群,增加弹性,提高心率,做好强度运动准备。
(2)开始锻炼:要保证“度”,即运动时应达到的心率;运动应达到的“量”,即每周3次,每次持续30分钟;或每周4次,每次20分钟;或每周5次,每次20分钟。
(3)放松整理:运动20~30分钟后突然停止,不论坐下还是躺下都可能使脑缺血,甚至失去知觉。应放慢速度3~5分钟,同时做上肢活动,让心率慢慢降下来。
(4)补充运动:徒手俯卧撑,引体向上,仰卧起坐,俯卧挺身,这些运动能在锻炼时活动不充分的上肢和腰腹。
急性痛风期不适合做运动,也不要动疼痛的关节,最好固定关节以减轻发炎。此时可用冰敷以减轻疼痛,直到慢性期才可运动。痛风病人的运动以增加肌力为主,运动时要小心不要增加关节的压力,如下蹲,上下陡坡、阶梯,练瑜伽等都应避免。适合痛风患者的运动有温水游泳或踩固定式脚。
原发性高尿酸血症,痛风性关节炎间歇期及痛风结节肿等。
健客价: ¥26.5单纯原发性高尿酸血症以及非发作期痛风性关节炎。
健客价: ¥23原发性高尿酸血症,痛风性关节炎间歇期及痛风结节肿等。
健客价: ¥35清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥12清热,利湿,解毒。用于湿热淤阻所致的痛风病。
健客价: ¥48清热祛湿,活血通络定痛。用于湿热瘀阻所致的痹痛,症见关节红肿热痛,伴有发热、汗出不解、口渴心烦、小便黄、舌红苔黄腻、脉滑数;痛风见上述症候者。
健客价: ¥21.5清热祛湿,活血通络定痛。用于湿热瘀阻所致的痹痛,症见关节红肿热痛,伴有发热、汗出不解、口渴心烦、小便黄、舌红苔黄腻、脉滑数;痛风见上述症候者。
健客价: ¥59优立通 非布司他片:痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。 十五味乳鹏丸(神水藏药):消炎止痛,干黄水。用于关节红肿疼痛,发痒,痛风,黄水积聚。
健客价: ¥958清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥35清热,利湿,解毒。用于湿热淤阻所致的痛风病。
健客价: ¥15降低尿酸,缓解痛风,关节炎,关节肿胀疼痛,改善四肢麻木,风湿性腰腿痛。
健客价: ¥229清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥118清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥28清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥1280适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥20适用于痛风患者高尿酸血症的长期治疗,不推荐用于无临床症状高尿酸血症。
健客价: ¥137痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。
健客价: ¥2401.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎等急性发作期或持续性的关节肿痛症状;2.各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、肌痛及运动后损伤性疼痛等;3.急性的轻、中度疼痛发性痛经,牙痛,头痛等。
健客价: ¥23用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥3.81.原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症。 2.反复发作或慢性痛风者。 3.痛风石。 4.尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病。 5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥45用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥49用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥731. 原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;2.反复发作或慢性痛风患者;3.痛风石;4.尿酸性肾结石和/或尿酸性肾病;5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥36用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成 人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥5.8