为减肥伤了半月板，过度运动膝关节伤不起！

　　为了拥有迷人身材，减肥已成为爱美女士生活中的头等大事，不少人希望通过高强度、超负荷的运动来达到快速瘦身的目的，殊不知，这样的运动方法很伤身。

　　今年27岁的女白领王艳对自己的身材很是不满意，身高167的她体重竟达到了135斤。看着朋友和同事在朋友圈内晒运动、秀身材，王艳暗暗下定决心，3个月之内一定要瘦到“完美身材”。

　　和许多人一样，王艳开始了户外跑步，每天坚持跑一个半小时，经常累得双腿发软、热得大汗淋漓。除此之外，王艳每个周末都要去爬一次山，可谓卯足了劲，誓与肥胖抗争到底。

　　半个月之后，王艳发现自己的右膝隐隐作痛，起初她并不在意，自行喷涂药物后咬咬牙仍坚持跑步。在例行的一次跑步中，王艳不慎摔伤，当即感觉右膝疼痛难忍，连正常的行走都很困难。

　　王艳来到医院检查，经诊断，被确诊为右膝内侧半月板II度损伤，右膝前交叉韧带损伤，右膝关节有积液，周围软组织肿胀。

　　半月板损伤一般分为急性创伤和慢性退变。急性创伤通常是受了巨大能量，如车祸、扭伤、剧烈运动而引起的损伤，表现为撕裂性损伤，在关节镜下可见桶柄状撕裂。慢性退变通常是由于长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作，长期过度运动等导致膝关节磨损，使得半月板变薄、变窄，甚至某些地方有缺失。

　　如何预防膝关节损伤？

　　1、在运动之前要做好充分的热身，将身体的各个关节活动开；

　　2、运动要适度，不要过于疲劳，要循序渐进、持之以恒，切勿因急切减肥而采取高强度的运动方法；

　　3、不建议将爬楼梯或爬山当作运动，这类运动膝盖受力最多，很容易造成损伤；

　　4、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉，运动时要注意不要受凉感冒，尤其是心脑血管疾病和三高人群更需谨慎。

　　当感觉膝关节疼痛时一定要及时去正规医院检查，以免耽误病情。