颈椎病睡出来?查找及预防冶疗

　　如果要盘点现代社会中的常见病，“颈椎病”一定赫然在列。伏案工作、长期面对电脑、低头玩手机等都是导致颈椎病发病率急剧升高的原因。但是，还有一个危险因素潜伏在我们身边，它就是每天陪伴我们的枕头。

　　俗话说：“高枕无忧”。然而，“高枕”真的好吗？枕头到底多高才合适？

　　小编这就一一给大家解答。同时，还会教大家一些国家级老中医的颈椎恢复术哦！

　　“乱”枕枕头危害大

　　武汉的马先生今年48岁，6年前开始喜欢睡较高的枕头，枕头越枕越高，甚至把两三个枕头叠加使用。两年前，他开始出现手脚发麻等症状，春节期间症状逐渐加重，甚至走路时连步子都迈不开。去年才在家人陪同下到医院检查，发现颈椎椎管严重狭窄，颈椎骨钙化异常，并严重压迫脊髓。

　　以上实例说明，“高枕”未必“无忧”。

　　那么，生活中，你知道自己睡眠用的枕头多高吗？大家是用高的多还是低的多？

　　某电视台的随机入户调查结果显示，人们对于枕头高度的选择千差万别，高度甚至相差15~20厘米，有的人甚至选择不枕枕头。

　　怎么“枕”才无忧？

　　枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经、血管压迫，造成颈椎病。

　　还有很多人习惯垫过低的枕头甚至不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，颈椎不能得到充分的休息和放松，长期下来，也会出问题。

　　合适的枕头应该是躺平后枕头有一个拳头的高度，大概8~10厘米。并且睡觉时应当垫到颈椎下部。

　　学几招颈椎恢复术

　　在临床上，颈椎病分为神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型和混合型五种。具体手法如下：

　　1.舒松术

　　患者正坐，医者立于后侧，用推、揉法施于两侧颈项，用力要均匀，力量要深达肌肉，以舒筋通络、行气活血、解痉镇痛，松解痉挛僵硬的颈肩肌群。

　　2.整复术

　　用？法施于肩及上背部肌肉，同时做头颈部前屈后伸、左右旋转活动，进行松解整复，缓解由于颈椎病变对神经根、血管及周围软组织的压迫和刺激而引起的症状，这是治疗颈椎病的主要步骤。

　　3.临证加减

　　（1）神经根型：加点按颈椎两侧，从枕骨粗隆开始至第七颈椎横突下方；施拿法于患侧颈部及？法于患侧上肢；施平推法于大椎穴，以透热为度。

　　（2）椎动脉型：加施抹法于前额，按揉太阳、风池、风府，振百会、大椎穴。

　　（3）交感型：加推桥弓，沿头部两侧少阳经做扫散法，施勾法于两侧太阳穴，然后拿风池、风府、肩井，按心俞。

　　预防及护理

　　1、晒脖子

　　太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

　　2、按摩风池穴

　　风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

　　方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

　　3、电脑一族：抬高显示器

　　把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

　　4、办公室里放条小围巾

　　颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

　　5、炒盐热敷

　　在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

　　6、每周一两次蛙泳

　　蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。