您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 病因 > 原来这些运动都伤膝盖!你中枪了吗?

原来这些运动都伤膝盖!你中枪了吗?

2017-07-30 来源:西安仲德骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步机最大的问题,在于它是定速的,你速度稍微慢一步,就容易从跑步机上掉下来了。跑步机锻炼会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。

  有人说,运动对于膝盖的机能是一种锻炼;也有人担心,运动会造成膝关节磨损等,对膝盖不好。

  那么对于膝关节来说,跑步机、爬山、爬楼梯到底是好还是不好呢?我们在运动时,究竟应该如何保护膝关节呢?

  跑步机、爬山或是爬楼梯锻炼膝关节是不可取的运动,因为这些运动都会对膝关节造成严重的损伤,甚至是不可逆的损伤。

  这到底是为什么呢?

  1、不建议使用跑步机进行锻炼

  随着生活水平的提高及生活节奏的加快,很多人尤其是白领,热衷于办健身卡,在健身房里用跑步机跑步,或者在家里购置跑步机,一跑就是一个钟头。在跑步机上跑步,对膝盖的损伤到底有多大?

  跑步机最大的问题,在于它是定速的,你速度稍微慢一步,就容易从跑步机上掉下来了。跑步机锻炼会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。同时跑步锻炼一定要量力而行,要控制运动量,根据不同年龄,身体条件选择适度运动最重要。

  2、爬山、爬楼梯会加重膝关节磨损

  膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤。

  爬山是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是它不利于膝关节的保护。

  3、穿高跟鞋不利于膝关节

  有人认为,细长的高跟鞋可以让人变的婀娜多姿,变得身姿挺拔,实则不然,女性在穿高跟鞋上下楼梯时,髌骨承受的重量可达到体重的7--9倍。常穿高跟鞋与女性髌骨软化有很大的关系。

  髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性。通常表现为膝盖前方疼痛,按压髌骨有钝痛和摩擦感,上下楼时膝盖疼痛,尤以下楼为甚。因此,高跟鞋平时要少穿,运动时更是不穿为好。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房