椎间盘是一个由纤维软骨组织组成的结构

　　椎间盘是一个由纤维软骨组织组成的结构，外面是纤维环，里面是髓核，位于两个椎体中间。不仅仅是腰椎有椎间盘，颈椎、胸椎都有椎间盘。

　　打形象的比方，椎间盘就像是个扁扁的包子，纤维环就是包子皮，髓核就是包子馅。

　　由于年龄的增长或是外伤，纤维环可能会变形破损，里面的髓核就会突出。就像包子皮破了，里面的馅儿会漏出来。

　　区分膨出、突出、脱出

　　人是直立行走的动物，所以椎间盘就会长期受到来自重力的垂直压迫。

　　刚才打的比方，椎间盘就像是个包子，如果包子仅仅是被压扁，皮还没有破，那么直径就会变大。

　　换成椎间盘，就是纤维环没有破，里面的髓核也没有漏出来，仅仅是椎间盘膨大而已。这种情况就是椎间盘膨出，膨大的膨。

　　如果继续压迫这个包子，包子皮破了，里面的馅漏出来一部分，也就是纤维环破了，里面的髓核漏出来了。这种情况就是椎间盘突出。

　　如果再继续被压下去，里面的馅儿就掉出来了，也就是纤维环破了之后里面的髓核都掉到外面来了。那这种情况就是最严重的椎间盘脱出了。

　　生活中注意几点

　　1.避免大幅度弯腰

　　拖地、扫地或用吸尘器时要当心，尽量保持身体直立。

　　从地上捡东西时，最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡。

　　从高处拿东西时，千万不要身体向后仰。

　　2.调整生活习惯

　　加强锻炼，强健肌肉，就能减少腰痛。

　　睡软硬适度的硬板床。

　　饭后不要长时间坐着看电视。

　　抱小孩时靠近自己的身体，离得太远会增加腰部负担。

　　3.不要长时间保持一个姿势

　　避免过度劳累，工作、学习一段时间后要活动一下。

　　保持正确姿势，缓解腰部肌肉紧张。

　　走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

　　椎间盘是一个由纤维软骨组织组成的结构，外面是纤维环，里面是髓核，位于两个椎体中间。