“高枕无忧”真的好吗？

　　天气炎热，很多人都休息不好，而在这样的情况下，很多人想到了古语有云“高枕无忧”，误以为睡觉时枕上高高的枕头，就可以睡得香，休息的好了。但实际上这句成语是形容平安无事，不必担忧的意思。

　　其实，枕头并非越高越好。因为枕头太高，不论用什么姿势睡，都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕。

　　不要小瞧了睡觉时枕头的高度，长期枕着较高的枕头还会带来下列这些危害：

　　1.高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

　　2.高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。

　　3.高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。

　　枕头过低会加速颈椎退行性病变

　　枕头过高对颈椎不好，那么枕头过低又会怎么样呢?

　　大多数人认为，睡低一点的枕头就能预防颈椎病，对颈椎病患者也是有好处的，其实这个观点是不正确的。枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性病变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使报管内容物的体积增大。

　　所以枕头过低同过高一样都会对颈部造成不利影响。长期作用会加速颈椎的退行性病变。所以应根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低。

　　不枕枕头容易呼吸困难、打呼噜

　　人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，而睡眠又离不开枕头，如果枕头不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。

　　我们都知道人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。

　　枕头可以把人的头垫高一点，这样可以保持呼吸道的顺畅。如果不用枕头，睡觉时若平躺则头部后仰较大，挤压咽喉部，会造成一些呼吸困难;再加上肌肉放松，嘴会不自主的张开以增加进气量，但张着嘴呼吸很快会口干舌燥，睡醒后会感到喉部疼痛，如果凉气吸进肚子，还会造成腹痛。而且咽喉部受挤压也是造成打呼噜的一个重要原因。

　　选择一款适合自己的枕头

　　要想拥有高质量的睡眠，那就选择一个适合自己的枕头吧!

　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

　　因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用。

　　这样睡才健康

　　对于枕头的最佳高度，中国古代中医认为：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”这里所说枕头的高度，是躺卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸还要因人而定。

　　现代科学认为，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。