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哪些人群易患颈椎病?如何自己改善颈椎病?

2017-07-14 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病已经不再是老年人的专属,越来越多的年轻一族加入到颈椎病患者大军中来。那么颈椎病会青睐哪些人呢?有了颈椎病也不用太担心,颈椎病患者可以在闲暇时,或者上班时间,抽空做一下颈椎操,可以很大幅度改善疾病症状。

  哪些人群易患颈椎病?

  随着时代发展,颈椎病已经不再是老年人的专属,越来越多的年轻一族加入到颈椎病患者大军中来。那么颈椎病会青睐哪些人呢?

  1长期伏案工作者

  如作家、学生、公务员、编辑、流水线工人等,这些人由于长时间头颈固定于某一姿势工作,迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态,加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。

  2长时间使用电脑者

  电脑前往往是习惯于驼着背,加上长时间低头,颈椎长时间处于前屈疲劳状态,时间一长,脖子僵硬患颈椎病。

  3长时间开车的人

  无论是以车代步的时尚人士,还是职业司机,长时间保持一个姿势,颈部的肌肉长期处在紧张的状态,且颈椎间盘也处在高压的状态下,长期以往,椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群。同样,因为经常急刹车,造成颈椎病也比较常见。

  4睡姿不良者

  长期取一侧卧位,使颈椎侧弯,侧方受力失衡,久之亦会损坏健康。如枕头过高,睡眠体位不良,椎间盘内部受力不均,可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡,加速退变。尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视,使颈椎长时间处于屈曲状态,颈后肌肉及韧带超时负荷,可引起劳损。

  5经常玩手机者

  年轻人的颈椎病多与工作、生活方式有关,智能手机、平板电脑的流行起了推波助澜的作用。上班需要电脑来工作,上下班途中的地铁公交车上玩手机、iPad,下班后回家还要上网玩游戏。无论是打电脑还是手机,头颈都固定维持在一个体位很长时间,加上平时运动少,从而导致颈肩肌过度疲劳,最终累及颈椎,患了颈椎病。

  6中老年人群

  随着年龄增长,人体器官都会逐渐老化,最明显的就是骨骼,老人易诱发骨骼退行性病变,引起颈椎病。

  如何自己改善颈椎病?

  有了颈椎病也不用太担心,颈椎病患者可以在闲暇时,或者上班时间,抽空做一下颈椎操,可以很大幅度改善疾病症状,以下是五个较为简单的动作:

  动作一:摇头晃脑

  摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。

  动作二:米字操

  想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。

  动作三:左顾右盼上下看

  假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

  动作四:10点10分操

  0点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。

  动作五:扩胸运动

  主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。

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