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腰椎间盘突出的四大锻炼方法你知道吗?

2017-07-12 来源:北京麦瑞骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。

  腰椎间盘突出在我们的生活中极其常见,主要是由于腰椎间盘变形、破损,这种疾病给患者的生活带来了很多不便之处,患者在生活中需配合锻炼才能尽快康复,那么腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?

  腰椎间盘突出严重吗?

  专家指出,腰椎间盘突出的锻炼方法也是平时的一些注意事项,具体有以下几个方面:

  卧位:这是常见的急性期腰椎间盘突出的锻炼方法,腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。

  下床:从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶床头站起。

  腰椎间盘突出患者可以做哪些体育活动?

  起座:从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。这也是常见的腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

  坐位:坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足高度相等,坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。

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