骨质疏松这个词,听起来似乎是个老年病,离我们很遥远。
关于骨质疏松的说法那么多,哪些是对的,哪些是错的?为了让大家少走弯路,今天丁当就跟大家讲讲常见的几个误区。
误区一
老年人才会骨质疏松,跟年轻人无关
年轻时,我们的「新骨生成」大于「旧骨流失」,总体上骨骼处于「收支平衡」和「稍稍盈利」的状态。
不过好景不长,30岁往后,随着年龄增长、运动量减少、激素水平降低,骨骼的状况很快变成「入不敷出」,小磕小碰就可能引起骨折。
人体骨骼中的矿物含量在30多岁时达到最高,医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高,就相当于人体中的「骨矿银行」储备越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,程度也越轻。
所以,预防骨质疏松最好就要「趁年轻」,从现在就开始。
误区二
治疗骨质疏松,只要补钙就好了
简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞,以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的。
所以,骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说,调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护,这些措施都要有。
误区三
喝骨头汤能防止骨质疏松
实验证明同样是一碗的量,牛奶中所含的钙,远远高于骨头汤。
实际上,骨头汤里溶解了大量脂肪,经常吃不仅容易发胖,还可能引起其他健康问题。
正确的饮食应该是「多样化」的,蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉都要有,坚持喝奶,减少咖啡因的摄入。
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