骨质疏松的发生主要是骨量的严重丢失。无论是男性还是女性，一般在30~35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。
“峰值骨量越高，就相当于人体中的’骨矿银行’储备越多，年轻时存得越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。”人的一生中，存“骨量”和“节流”骨量工作是有所侧重的。
1、20岁以前：多补钙和维生素D
婴幼儿和青少年时期，是骨骼发育的快速时期，人体需要大量的钙来满足生长需要。为此，医生建议，孩子在这些时期要多喝牛奶、额外补充钙片、维生素D和运动。
小宝宝在幼儿事情除了喝奶（母乳或者奶粉），家长还是要注重孩子钙的补充和多晒太阳，“更有利于宝宝的骨骼生长”。
2、20-29岁：养成好习惯烟酒会“耗”骨量
很多人以为，骨质疏松与年轻人无关？其实并非如此。人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。但是不良的生活习惯，如熬夜少运动、营养摄入不均衡、过量烟酒和咖啡等，不仅影响钙的吸收，还会加速损耗已“储备”的骨量。
3、30-39岁：减少骨量丢失营养均衡摄入
医生介绍，到了这个年龄段，人的骨量就开始丢失。日常除了注意良好的生活习惯，最大程度减少骨量丢失，同时还要注意钙、维生素D的营养摄入。
“尤其是女性，现在晚婚晚育的女性较多，生完孩子后母乳，受雌激素变化的影响，会叠加此年龄段钙的丢失。”为此，吴文建议产后妈妈们（特别是出现骨头痛的）每天补充钙片2000个单位，坚持半年，同时也应注意维生素D的补充。
4、40-49岁：当心慢性病“节流”骨量丢失
人到这这个年龄段要开始注意预防慢病的发生了。慢病也会导致骨松的发生。他说，就糖尿病患者而言，胰岛素对骨头有保护作用，一旦得了糖尿病，胰岛素发生变化而骨头也会受影响。一般而言，糖尿病患者在发病5到8年就会出现骨量丢失，骨质疏松比正常人高发2-6倍。
“糖尿病及糖尿病治疗药物会降低患者骨密度。糖尿病患者的高血糖可促进破骨细胞形成，增加破骨细胞活性导致骨吸收增加，从而降低了骨密度。同时噻唑烷二酮类药物会导致骨量减少。”吴文解释。
另外，医生还指出，高血压会降低患者的骨密度。高血压患者钙排泄增加及继发性甲状旁腺功能亢进，为维持钙平衡，骨矿盐动员增加，导致骨密度降低。
5、50岁以上：密切关注骨健康预防骨折。
医生指出，女性在绝经以后5~10年会出现骨质疏松，而男性则一般都在65~70岁出现。而骨质疏松并非仅靠自我感觉则能发现，所以中老年人不到骨折这一步不会发现。吴文介绍，中老年人如果发现自己身高缩短两公分以上，或者生活中连拖地都痛就要警惕并积极接受治疗了。
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