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颈椎病不宜高枕饮食及运动不可少

2017-06-11 来源:阳泉华康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病患者应多做颈部功能锻炼,尤其是伸颈动作,一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围,避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达,增加支撑力,避免劳损萎缩。

  颈椎病是一种很常见的疾病,给患者带来很大伤害,故患者在日常生活中要做好相关锻炼与饮食护理,以促进康复。

  1、适当锻炼

  颈椎病患者应多做颈部功能锻炼,尤其是伸颈动作,一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围,避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达,增加支撑力,避免劳损萎缩。

  2、不宜高枕

  夜眠时不宜用高枕,应使用中间低、两边高的枕头,使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

  3、避免长时间低头劳作

  伏案不宜过久,最好一两小时便休息一下,或变换一下体位或动作;用脑子时以手支撑下颏,对颈椎病患者来说无疑是个好习惯,可以减轻颈肌的负担,避免颈肌过劳。

  4、注重营养与饮食

  患者应食用含钙、蛋白质、维生素等含量高的食品,以促进对骨骼、肌肉、韧带等组织的修补。维生素类还能缓解疼痛,解除疲劳;患者宜服食偏温性的蔬菜水果,如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等;过分油腻及煎炸类食品不宜进食。

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