上了年纪要随时防骨折吗?

2017-06-07 来源：阳泉华康医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：发生骨折后大概需要固定4~6周，然后进行恢复性锻炼，在伤后8~12周时，整个骨折愈合过程算起来恰恰是三个月，常说的“伤筋动骨一百天”，确实是有道理的。

　　上了年纪并患有骨质疏松症，一旦摔跤是非常危险的。因此，在日常生活中应小心谨慎，时时处处注意预防骨折。

　　骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微细结构破坏为特征、导致骨脆性增加和骨折风险加大的全身性疾病，与衰老有关，轻微外力即可导致骨折发生，骨质疏松是老年人容易骨折的主要原因。而跌倒后外力作用是老年人骨折的诱因之一，老年人因跌倒而发生骨折的概率会随年龄增长而急剧上升。因为随着年龄增长，维持肌肉骨骼运动系统的生理功能均有减退，造成步态的协调性、平衡的稳定性和肌肉力量下降；另外老年人视觉、听觉、前庭功能、本体感觉下降，判断外在环境的能力下降，加之活动越来越少，跌倒风险随之增大；再加上老年人易患脑血管及神经精神系统疾病，导致步态不稳、肌肉功能减弱或发生晕厥，也是易跌倒骨折的原因。

　　老年人预防骨折最需要注意的是预防跌倒。加强室内照明、楼梯设置扶手、浴室厨房地上注意防滑与保持干燥等，避免跌倒。另外，有些弯腰搬重物、抱孩子等动作应尽量避免。坐公交车尽量不要坐在后排，避免过度颠簸。还要防治骨质疏松，人在负重活动状态下更能使钙质有效地吸收于骨组织中，经常参加适量的运动锻炼，如走路、慢跑、爬山、上下楼梯等有氧运动使骨骼“承重”，既可促进体内维生素D的生成，促进钙的吸收，又可增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作用。

　　发生骨折后大概需要固定4~6周，然后进行恢复性锻炼，在伤后8~12周时，整个骨折愈合过程算起来恰恰是三个月，常说的“伤筋动骨一百天”，确实是有道理的。但是骨折愈合过程中患肢不能正常使用，不能负重，则会继发患肢肌肉萎缩，关节僵硬和废用性骨质疏松，拆去石膏的肢体瘦的皮包骨，肢体疼痛无力。为防止“骨折病”的发生，拆除石膏后在保护好患肢的前提下，多做患肢的无负重运动，骨折愈合后要刻苦锻炼，加快恢复时间。需要注意的是，下肢骨折在刚恢复下地行走时，需要扶拐辅助以减少患肢负重，避免过度负重影响肢体愈合。行走时步态要均匀、正常，上身要挺胸抬头，避免上身靠腋下挂在拐上。当骨折愈合到一定程度，需要离开拐的负重正常行走时，会因为心理上的依赖，或者患肢的损伤性疼痛，仍然会出现跛行步态、不敢迈步子，形成心理性跛行，可以面对镜子练习原地踏步，在镜子里面自我矫正，原地踏步时保持身体正直，迈步时不要习惯性低头，渐渐地就克服了恐惧心理，最大限度恢复患肢功能。

　　骨折愈合需要充足的热量和蛋白质，矿物质和维生素，以及能够促进血液供应的药物促进肠道钙、磷的吸收，由于骨折愈合过程中不能活动，体重常常会增加，饮食上要高营养低热量，肉、蛋、奶、蔬菜摄入不能减少甚至还要增加，补充人体必需的蛋白质、维生素钙、铁及微量元素，减少米面等主食的摄入，这样对骨折的愈合有积极的作用。