前一阵逛某宝时,看到数字油画,一时心血来潮买了一幅,收到后一有空闲我就忍不住涂涂画画,常常忘我的一涂就是几个小时。将那一个个小快快涂满真是个大工程啊!可是几天下来,数字倒是没涂完几个,我的腰却酸疼的无法忍受。
想起前几年,我妈妈疯狂迷恋十字绣,曾夸下海口说要绣一幅清明上河图给我做嫁妆,可后来她久坐腰疼,我的嫁妆自然也泡汤了。相信每个人都有类似的经历,尤其是对司机、学生而言,因为职业原因,久坐或姿势不当从而导致经常腰部酸痛,老年人腰疼更是常见。腰痛作为一种常见的亚健康形式,严重影响着人们的生活质量,使人苦不堪言。今天我们来说说怎样通过拔罐来缓解腰部疼痛。
首先我们来了解今天要掌握的穴位:
阿是穴
即腰痛最明显的局部(并不是某个固定穴位)。
肾俞穴
肾俞穴是足太阳膀胱经的穴位,在脊柱区,第二腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。我们知道,膀胱经在背部的每一侧都有两条侧线,分别是后正中线旁开1.5寸和后正中线旁开3寸。也就是说,膀胱经的走形几乎贯彻了整个背部,所以保证膀胱经的气血通畅对于缓解腰部的疼痛肯定会大有帮助。
腰阳关
腰阳关是督脉上的穴位,在脊柱区,第4腰椎棘突下凹陷中,后正中线上。快速取穴:俯卧,两侧髂前上棘水平线与脊柱交点处即是本穴。督脉为阳脉之海,我们可以将此穴理解为督脉阳气上行的关隘,所以在此穴处拔罐可祛寒除湿,舒筋活络。
腰眼穴
腰眼穴是经外奇穴,在腰区,第4腰椎棘突下,后正中线旁开3.5寸凹陷中(腰阳关旁开3.5寸)。腰眼穴并不是我们常说的后腰部两侧的被称为“腰窝”的凹陷,所以取穴时应仔细。在腰眼穴处拔罐强肾壮腰,疏通带脉,还可以达到聪耳明目,延年益寿的目的。
委中穴
委中穴也是膀胱经上的穴位,在膝后区,腘横纹的中点。有一句口诀叫“腰背委中求”,即所以腰背部病症都可以选取委中穴进行治疗,可想而知,委中穴多么的重要。上面说过膀胱经在腰背部的每一侧都分布着两条侧线,所以根据“经脉所过,主治所及”的循经取穴规律,决定了委中穴治疗腰痛等病症的功能,除此之外,委中穴还是膀胱经的合穴,膀胱经的两条支脉在此穴处相合,所以在此处拔罐可疏调经气,达到通则不痛的目的。
以上穴位可先用指腹按揉3分钟,以有酸胀感为度,再选择合适的火罐吸拔。留罐5~10分钟。
缓解腰痛的其它方法
避免工作学习时姿势不当和过度劳累。可使用与背部弧线形状吻合的靠垫保护腰部,课间或休息时可起身扭转运动腰部。
避免睡觉时感受寒冷和潮湿,平时注意保暖,出汗或淋雨后要及时擦干身体和更换湿衣。
进行体育运动前应做好准备活动,避免扭伤腰部。
避免床垫太软。过软的床垫不能保证脊柱的正常生理弯曲,可在木板床上垫一个约十厘米厚的软垫。
缓解腰部疼痛需要上时间的坚持,并不是三天两头就可以根除的,平时可习以下腰部保健功强健腰部:
搓腰
步骤:又称“搓内肾”,将两手互相搓热,然后用两手掌面轻轻地快速地来回搓揉腰部两侧各18下。
功用:搓腰能促进腰部的血液循环,缓解腰部肌肉痉挛,达到壮腰健肾,防治腰部疼痛,痛经、阳痿、早泄等病症。
叉腰旋转
步骤:
1.预备姿势:分腿直立,稍宽于肩;两臂弯曲,双手插腰,大拇指向前;两眼平视前方。
2.两手依次用力推动骨盆,作顺时针方向环绕一周,进行1~2个八拍。
3.以上动作重复一次,但方向相反。
动作要领
腰部过伸转动的幅度要尽可能大,盆骨与腰椎转动时,头部与上身的活动幅度尽量小,要做到腰椎活动连贯协调,不能断断续续。注意两腿伸直,不能屈膝,或做成“摇头摆尾”的姿态。在动作做到第四、第八拍时,肩部及腰部肌肉均应放松,使整个动作有张有弛,以便达到松紧结合。以腰部有明显酸胀的得气感为宜。
功用:适合慢性腰肌劳损和腰骶关节劳损的患者锻炼。
消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
健客价: ¥1070补肾,排石。用于肾寒症,膀胱结石,腰部疼痛,尿频、尿闭。
健客价: ¥60清热解毒,化瘀消肿。用于下焦湿热、瘀毒所致之白带量多,色黄质粘,或赤白相兼,或如脓样,有异臭,少腹坠胀疼痛,腰部酸痛,尿黄便干,舌红苔黄腻,脉数;盆腔炎、附件炎等见上述证候者。
健客价: ¥50适用于肩周炎引起的肩部的疼痛、肿胀;腰椎间盘突出引起的腰部的疼痛、肿胀;颈型颈椎病、腰肌劳损、风湿性关节炎(非急性期)的辅助治疗。
健客价: ¥52.5适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥8用于月经不调、胸背下腹及腰疼痛。中医活血散瘀,调经止痛。用于瘀血阻络,月经不调、闭经、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客价: ¥75.63活血行气,化瘀止痛,用于气滞血瘀所致的痛经,症见:月经期小腹胀痛拒按,经血不畅,血色紫暗成块,乳房胀痛,腰部酸痛。
健客价: ¥32活血行气,化瘀止痛。用于气滞血瘀所致的痛经,月经不调。症见:月经期小腹胀痛拒按,经血不畅,血色紫黯成块,乳房胀痛、腰部酸痛等。
健客价: ¥28.5适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥68祛风除湿,活血通络,利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者,症见:肌肉酸痛,关节肿胀,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。症见:反复浮肿,腰部酸痛,肢体困重,尿少,舌质紫暗或有瘀斑,苔腻等。
健客价: ¥35(1) 下列疾病造成的疼痛性肌痉挛的改善-颈、肩及腰部疼痛等局部疼痛综合征。 (2) 下列疾病引起的中枢性肌强直-脑血管意外、手术后遗症(脊髓损伤、大脑损伤)、脊髓小脑变性、多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等。
健客价: ¥72祛风除湿,活血通络,利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者,症见:肌肉酸痛,关节肿胀,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性肾炎(普通型为主)属湿邪瘀阻证者,症见:反复浮肿,腰部酸痛,肢体困重,尿少,舌质紫暗或有瘀斑,苔腻等。
健客价: ¥58在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥391、对症治疗与肠道功能紊乱有关的疼痛、排便异常和肠道不适 ; 2、对症治疗与胆道功能紊乱有关的疼痛 ; 3、为钡灌肠做准备。
健客价: ¥34本产品对关节疼痛、脘腹冷痛有辅助治疗作用。
健客价: ¥4.3治疗静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重、疼痛、晨起酸胀不适感)。 治疗急性痔发作有关的各种症状。
健客价: ¥411.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥50扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥137产品适用于缓解肌肉伤病,缓解疼痛的辅助性物理治疗。
健客价: ¥1699适用于类风湿性关节炎的症状治疗,疼痛性骨关节炎(关节病,退行性骨头节病)的症状治疗。
健客价: ¥24适用于类风湿性关节炎的症状治疗,疼痛性骨关节炎(关节病,退行性骨头节病)的症状治疗。
健客价: ¥24.5治疗与静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重,疼痛,晨起酸胀不适感);治疗痔急性发作有关的各种症状。
健客价: ¥361.缓解如烧心、反酸、吞咽疼痛等症状,治疗轻度反流性食管炎; 2.用于反流性食管炎的长期维持治疗,防止复发。
健客价: ¥301.治疗因创伤、外科:F术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:骨折、整形手术、静脉曲张、静脉炎等各种原凶所致软组织损伤肿胀。2.治疗各期内痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、疼痛、肿胀等。
健客价: ¥30