您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 前沿 > 藏在身边的5大补钙能手,第一名不是牛奶竟是它

藏在身边的5大补钙能手,第一名不是牛奶竟是它

2017-06-02 来源:100分骨关节  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一说到补钙,第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶,其实,骨头汤的含钙量其实并不高,也不易吸收,而最能补钙的,也不是牛奶。今天小编给大家介绍几种补钙能手,赶紧学起来吧。

  随着人的年龄增大,身体正在慢慢衰退,有的人甚至出现全身无力,连走都比较困难的情况,这可能是因为你身体缺钙的原因。老年人出现身高萎缩,骨骼变形,驼背,腰酸腿疼,骨质增生,容易骨折等问题都是与身体缺钙密不可分。

  如何补钙呢?

  一说到补钙,第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶,其实,骨头汤的含钙量其实并不高,也不易吸收,而最能补钙的,也不是牛奶。今天小编给大家介绍几种补钙能手,赶紧学起来吧。

  第五名:芥菜——含钙量很高、提神醒脑

  芥菜含丰富的钙质,和维生素A/B/C/D能提神开胃,消肿解毒。是不可多得的好菜,而且芥菜还能明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品。适合中老年朋友食用。

  第四名:乳酪——食物补钙最佳选择

  奶制品是食物补钙的最佳选择之一,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛并保持肌肤健美。

  第三名:牛奶——人体钙的最佳来源

  牛奶的营养价值很高,其中的矿物质种类非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。是人体钙的最佳来源之一。

  第二名:虾皮——防骨质疏松症、增强体质

  虾皮的含钙量很高而且营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

  第一名:芝麻酱——不吃钙片也补钙!肾好钙质足

  很多人以为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿发育都大有益处。黑芝麻含有丰富的卵磷脂,可防治白发;还有很好的润肠通便作用,对补肾益气也有非常好的作用。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房