关爱中老年人骨质疏松，预防比治疗更重要

　　随着人们生活水平的不断提高，老年骨质疏松症越来越受到人们的重视，骨质疏松症已经成为威胁中老年人健康的主要疾病。

　　老年人骨质疏松的症状：

　　骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

　　常见的骨质疏松征兆有四种：

　　一、身高变矮，骨质流失后，脊椎骨无法承受身体重量，遭到挤压后影响身高；

　　二、腰酸背痛，因腰部脊椎骨的骨质流失导致；

　　三、驼背，因胸部脊椎骨骨质大量流失所造成；

　　四、易发骨折，常发生的部位是脊椎、髋部、手腕等。

　　什么人易患骨质疏松症？

　　1、绝经后妇女：绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加，是导致骨质疏松的重要原因之一。

　　2、中老年人：钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱，此外，消化功能降低、户外运动减少等都是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

　　如何预防老年人骨质疏松？

　　1、均衡营养：良好的营养对于预防骨质疏松很重要，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质都是必不可少的。

　　2、晒太阳：阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证每天足够的阳光，每天至少要达到20分钟。

　　3、运动：多从事户外活动，如跑步、步行，加强负重锻炼，增强应变能力，减少骨折意外的发生。