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骨质疏松饮食注意事项有哪些

2017-05-27 来源:北京麦瑞骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。

  骨质疏松,相信大家并不陌生。在日常生活中骨质疏松也是非常常见的,尤其是中老年人。得了骨质疏松后,饮食调养是很有必要的。接下来我们就来看一下骨质疏松的日常要注意事项。

  1、充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

  2、足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

  3、充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。

  骨质疏松患者应饮食注意

  1、不要偏食或过分依赖补品和保健品。可多摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。

  2、摄入蛋白类食物。但不宜过度最求高蛋白食物,成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重

  3、饮食不宜过咸,宜低盐饮食,每天盐的摄入量不要超过5克,少吃咸菜等食品。

  4、养成良好的生活习惯。禁止吸烟,不过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料。

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