跑步伤膝盖？那是因为你场地没选对！

　　跑步机伤膝盖？路面越软越好？关于跑步这项锻炼，网上流传着很多说法，今天我们就来讲讲选择什么样的场地才可以最大限度的保护膝盖。

　　使用跑步机会伤害膝盖？

　　跑步机有着独特的优势：一方面它可以自由调节坡度、速度，从而达到不同的训练效果；另一方面，不同于路跑，室内使用的跑步机可以不受气候的限制，跑者还无需担心交通意外的伤害。

　　但是坊间流传着一种说法，就是跑步机伤膝盖。事实上，伤膝盖的并非跑步机本身，而是错误的使用方法。

　　草地、泥地比较软，是不是减震效果好？

　　还有一种说法是，草坪、沙地、泥地比起水泥地要软，跑起来更费劲，但减震效果更强。

　　在这些地面上跑步，对膝盖的压力较小，但是对于肌肉的力量要求则会比较高。更主要的是，一般草地或沙土地的表面都不太平整，很可能导致崴脚。

　　水泥地、柏油路，会伤膝盖么？

　　有研究表明，在硬路面上跑步，会让跑步者更倾向于大幅度的弯曲关节。但这并不会带来更高的损伤膝盖的风险。相反，人体会通过调整自己的跑步姿势，以适应周围环境的变化。

　　学校的操场或运动场，通常会使用人造橡胶铺筑而成的塑胶跑道，其硬度介于公路和草地之间，并且平整、防滑，无疑是理想的选择。

　　温馨提示

　　众多运动伤害的发生，并不是由于场地的选择，而是因为跑者开跑前没有做好热身运动，或者非要超越自身能力，一下子运动的强度过大。所以最重要的，还是应该量力而行，才可以通过运动健身，而非伤身。