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怎样拎包才不会伤害脊柱?

2017-04-18 来源:龙堂正骨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:搬起或放下重物时,为防止闪到腰,尽量不要弯曲腰部,而是主要依靠腿部弯曲站立。此外,必须搬运重物时,可以使用护腰来减轻腰部负担。

  在日常生活中,我们经常要背包或拎包出行,比如上学、上班、旅行、逛街购物等等。但很多人却不知道,不正确的拎包姿势会对我们的脊柱造成损害,容易导致高低肩、胸腰椎侧弯、颈肩痛腰痛等等。那究竟要怎样拎包才不会伤害脊柱呢?

  (1)左右手交换着拎包——总是把包包拎在一侧,时间长了身体就会歪斜。应该每隔5~10分钟就换到另一侧拎,能够改善身体平衡按,防止歪斜。

  (2)将物品平均分担在双臂——购物或旅行中,最好将物品按重量平均分担在双手来拎,这样,左右重量相当,身体不致歪斜。

  (3)最好选择双肩背包——步行时,使用两肩都能用上力气的双肩包最为适宜。背部可稍稍弯曲,负担部分重量。

  (4)使用挂肩式皮包时应留意——由于挂肩式皮包容易滑落,所以我们总是无意识地将肩耸起,致使身体歪向一侧。因此,不走路的时候,尽量将包包放下来,减轻负担。

  (5)小手提包也要勤于交换姿势——不论是挂在肩上还是抱着,都会给身体带来负担,应当尽量经常交换手臂去拎。

  (6)搬运重物时带着护腰——搬起或放下重物时,为防止闪到腰,尽量不要弯曲腰部,而是主要依靠腿部弯曲站立。此外,必须搬运重物时,可以使用护腰来减轻腰部负担。

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