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防治颈椎病保健操 长时间操作电脑容易引起颈椎病

2017-03-27 来源:嘉兴邦尔骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病为颈椎骨关节炎、颈神经根综合征、增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出症的总称,又称颈椎综合征,是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患。

  颈椎病是中老年觉疾病之一。轻者仅在颈后、肩部有不适或轻度疼痛,颈项部活动不利;稍重者可伴有手指麻木、头晕、耳鸣、视物不清、心悸、恶心呕吐等;重者则可出步履不稳,肢体功能丧失,甚至。只要在40岁开始坚持按处方进行运动,颈椎病一般不会发生。

  颈椎病保健操第一节

  头颈左右转动:做时伴随深呼吸。吸气时头向左转(约90)_呼气时还原;吸气时头向右转(90),呼气时还原,反复做6次。

  颈椎病保健操第二节

  前屈后伸:做时伴随深呼吸。吸气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘;呼气时,颈部后伸至最大限度。反复做6次。

  颈椎病保健操第三节

  侧屈:吸气时头向左屈,呼气时头还原。接着吸气时头向右屈,呼气时头还原。反复做6次。

  颈椎病保健操第四节

  伸展:吸气时头尽是伸向左前方,呼气时头还原。接着吸气时尽是伸向右前方,呼气时原。反复做6次。

  随着信息化时代的来临,人们与电脑的关系日益紧密,在电脑操作的时间越来越长,由于使颈椎长时间处于某些特定体位,不仅使颈椎椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,进而使颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,易于诱发颈椎病。

  颈椎病为颈椎骨关节炎、颈神经根综合征、增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出症的总称,又称颈椎综合征,是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患。其病因主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。具体表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄进而压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起相关症状和体征。

  颈椎病的症状表现多样而复杂,其的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈部僵硬,活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,有的患者可伴有头晕,房屋旋转,严重者可有恶心呕吐,卧床不起,少数患者甚至眩晕,猝倒。有的患者可出现一侧面部发热,并伴有出汗异常的症状。肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地。另一些病人下肢无力,行走不稳,二脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。如颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊,二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌,有的甚至出现胃肠胀气等症状。有少数人出现大、小便失控,性功能障碍,甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难,发音困难等症状。这些症状与发病程度,发病时间长短,个人的体质有一定关系。多数起病时轻且不被人们所重视,多数能自行恢复,时轻时重,只有当症状继续加重而不能逆转时,影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈,会引起心理伤害,产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

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