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骨质疏松患者的饮食禁忌 骨质疏松症患者能游泳吗

2017-03-25 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于游泳时水的浮力抵消了人体的一部分重力,故在水中,腰椎、四肢关节的活动度增大,并且还能提高肌肉的力量和全身骨骼肌肉的协调性,采用游泳这种方法可直接刺激骨骼、肌肉,调节其代谢,对维持骨量、防止骨量丢失大有好处,从而达到防治骨质疏松的目的。

  人一旦上了年纪,骨质就会变的十分脆弱,这种情况在临床上被称为骨质疏松,当中老年人出现了骨质疏松的症状以后,会增大骨折的发病几率,因此,为了防止骨质疏松发病,希望大家能够引起注意。那么老年人一旦患上骨质疏松,在饮食方面有没有什么禁忌呢?

  1、不能吃得过咸

  吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

  2、不能多吃糖

  多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

  3、要注意适量摄入蛋白质,但不能过多

  摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

  4、不宜喝咖啡

  嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

  5、不能长期饮浓茶

  茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

  6、不宜用各种利尿药,抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物

  这些药物可直接或间接影响维生素D的活化,加快钙盐的排泄,妨碍钙盐在骨内沉淀。因此,骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用,也必须在医师的指导下用药。

  游泳是一个非常好的锻炼项目,常常游泳不但能够加强我们的身体抗病能力以及免疫力,还能够加强自身各个方面的协调功能。要是患上了骨质疏松疾病,是不是能够游泳呢?对此,专家表示:患上了骨质疏松疾病还是能够游泳的。

  游泳是一项水浴、空气浴、日光浴三者合一的一项运动项目,对防治骨质疏松症大有好处。坚持长期游泳锻炼可增加心脏功能;可增加肺活量,可提高调节体温的能力,能滋润皮肤并增加弹性,可增加肌肉力量,强壮骨骼关节,可培养勇敢顽强的精神。故坚持长期游泳锻炼,能起到防病治病、强身健体、益寿延年的作用。

  由于游泳时水的浮力抵消了人体的一部分重力,故在水中,腰椎、四肢关节的活动度增大,并且还能提高肌肉的力量和全身骨骼肌肉的协调性,采用游泳这种方法可直接刺激骨骼、肌肉,调节其代谢,对维持骨量、防止骨量丢失大有好处,从而达到防治骨质疏松的目的。

  在紧张的工作后,或在炎热的夏天,在河中一游,您会觉得格外爽快,精神为之振奋,疲劳感顿时消失。此外,大自然优美景色,充足的阳光,新鲜的空气,与水浴、沙浴相结合起来,其健身作用更佳,可在心理、饮食上达到较好的状态,有利于骨质疏松症病人的康复。

  骨质疏松症多见于中老年人,尤其老年人多见,根据老年人的特点,应采取活动量小的、动作不太剧烈的游泳姿势,如仰泳、蛙泳等。初学者应在教练的指导和临护下进行,最好从夏季开始,因为此时的气温、水温易被中老年人接受。骨质疏松者游泳,一般要根据个的情况采取不同的姿势、不同的运动量。

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