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吸烟可以引起骨质疏松的发病 饮食可以很好地预防骨质疏松

2017-03-25 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:雌激素受体与机械负荷反应有关,参与骨量的建立和维持,雌激素缺乏易致骨质丢失。抑制卵巢雌激素的合成,吸烟妊娠女性较非吸烟者雌激素水平低,吸烟会导致绝经期的提前,绝境后吸烟女性雌激素水平降低。

  吸烟会导致骨质疏松是引发骨质疏松比较常见的一种诱因。对于吸烟的女性是更易患上骨质疏松这类病症。而女性吸烟还会引起很多其它的并发症。同样是吸烟,而女性吸烟要比男性更易患上此类疾病。

  女性吸烟患骨质疏松的危险性比男性高

  女性患骨质疏松的危险性比男性高3倍。据医学统计发现,在不吸烟的中青年女性中,因一名家人每日吸烟,患骨质疏松者是不需被动吸烟者的两倍。而家人中吸烟人数在2~3名的中青年妇女,有骨质疏松问题的人数则是正常数字的3倍,同时她们骨折的可能性也是普通人的2.6倍。

  吸烟会促进骨质疏松,导致骨折危险性增加。其主要原因是降低骨密度。很多吸烟者是从青少年开始吸烟的,此时正值骨密度形成的时期,吸烟可能影响骨质的形成,为老年后的骨质疏松和骨折的发生埋下隐患。

  吸烟导致骨质疏松的原因

  1、吸烟能促进雌激素的分解代谢,降低血中雌激素的含量。

  2、吸烟者骨小梁体积、骨形成率和骨钙盐沉积率明显降低,一直股形成。

  3、吸烟者血钙增加,尿钙排出量增加。

  4、雌激素受体与机械负荷反应有关,参与骨量的建立和维持,雌激素缺乏易致骨质丢失。抑制卵巢雌激素的合成,吸烟妊娠女性较非吸烟者雌激素水平低,吸烟会导致绝经期的提前,绝境后吸烟女性雌激素水平降低。

  人们常常会通过熬骨头汤、喝牛奶来达到补钙的效果。但是有关实验调查表明骨头汤并不能有效补钙,所以这并不是一种正确的做法。对于患有骨质疏松的患者来说,绿叶菜才是最佳的补钙食品。因为绿叶菜中的钙营养密度更高。

  数据显示,100克全脂牛奶能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。那么,按照钙营养素密度来计算,全脂牛奶为104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,显然要高得多。

  同时,100克牛奶中的钾含量是109毫克,镁是11毫克。100克小油菜中的钾含量是157毫克,镁是27毫克,都比牛奶略高一些。镁本身就是骨骼的成分之一,而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。

  所以,一种食物能够同时供应大量钾、钙和镁,无疑是理想的健骨食品,何况绿叶菜中还含有丰富的维生素K,能帮助钙沉积入骨骼当中。

  按照同样食用量,绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低,对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射,得到足够的维生素D,其中的钙就可以充分实现营养价值。

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