您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 病因 > 三个坐姿让你更易患颈椎病 预防小窍门

三个坐姿让你更易患颈椎病 预防小窍门

2017-03-22 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在运用电脑感到疲倦时,不少人会把头部倚靠在手上,倾向一方。这么的动作,使颈部处于一个不准确的姿态,易致使颈椎病。这种坐姿假设时刻过长,颈部、腰部、背部都会感触不适,带来颈椎、腰椎疾病的危险。

  这三个坐姿让你更易患颈椎

  姿态一:垂头折腰玩手机

  这种坐姿是很多人玩手机和运用平板电脑的姿态。垂头的姿态简略使颈椎疲倦,而后腰方位没有支撑点,令腰部处于严峻状况,一朝一夕,很简略诱发颈椎病和腰椎病。

  姿态二:撑着头看屏幕

  在运用电脑感到疲倦时,不少人会把头部倚靠在手上,倾向一方。这么的动作,使颈部处于一个不准确的姿态,易致使颈椎病。这种坐姿假设时刻过长,颈部、腰部、背部都会感触不适,带来颈椎、腰椎疾病的危险。

  姿态三:边打电话边打字

  在作业时一边打电话一边运用电脑是很多见的一种坐姿。这种坐姿,身体曲折,腰椎承受的压力简略致使腰椎病及驼背。

  预防小窍门

  摇动上肢

  肩部放松,左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。

  抓空练指

  两手臂向前平伸,双手五指做屈伸作用,次数可50次。

  提揉两耳

  用手提拉耳朵,然后进行按摩、揉搓,直至耳部发热。

  局部按摩

  在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,对这些部位进行按揉。

  颈部运动

  颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾,四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动,可在短时间内缓解颈部的酸痛。

  远道点穴

  在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房