老人补钙效果不佳？原因有3个！

　　人到中年，骨钙会逐渐丢失。

　　缺钙，会使骨密度下降，骨质疏松、动脉硬化等疾病接踵而至。

　　对于老年人来说，补钙是保持健康生活的重要方法。而生活中有些老年人连续补充钙剂好多年，骨密度仍低下，甚至患有骨质疏松症。因此很多人认为，人老了补钙也没用。

　　那么，老年人补钙效果不佳的原因是什么？该如何解决这些问题呢？

　　原因之一：胃酸分泌下降

　　正常人对各种钙剂的吸收率一般都在20%~30%，不管是片剂、胶囊、液体、颗粒钙，还是国产、进口大都没有太大差异，可任意选用。

　　但是，如果人体缺乏胃酸，对钙剂的吸收就会明显下降。

　　老年人由于消化系统功能衰退，大约有50%的老年人会出现胃黏膜萎缩、胃酸分泌减少，胃肠功能不如从前，对食物的消化吸收降低了，自然对钙的吸收率也下降了。

　　再加上膳食中钙磷比例失调、活动减少，这些都是补了钙仍然缺钙的重要原因。

　　解决方法

　　老年人采取正确的补钙方法尤为重要。

　　口服钙剂一般应在进餐时或饭后立即服用，以减少胃部不适。

　　食物的刺激会使胃酸分泌增加，促进钙剂的解离。必要时，也可用橙汁、苹果汁等酸性果汁送服，以提高胃液酸度。

　　建议老年人选择咀嚼型钙片，嚼碎后服用，或采用少量多次服用，以提高钙的吸收率。

　　原因之二：体内激素不足

　　体内有多种激素可影响钙剂的吸收，最主要的是维生素D（目前医学界已将维生素D视为激素类）。

　　老年人体内的维生素D水平偏低，会影响钙的吸收和利用。

　　老年人补钙时，应补充足量的维生素D。

　　其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、降钙素等。

　　解决方法

　　老年人每日可补充维生素D约400IU（10微克），以促使钙能最大限度地被机体利用。

　　妇女绝经后，体内雌激素急剧减少，钙在小肠内吸收率下降，补充雌激素后可使肠钙吸收率增加，骨量增多。

　　绝经妇女如果需要补充雌激素，宜在有经验的医生指导下，在绝经后尽早开始。

　　原因之三：钙元素的量不足

　　钙剂标注含量有两种方式：一种是标注每单位制剂的重量；另一种标注含有钙元素的量，才是真正的钙含量。

　　例如葡萄糖酸钙片每片标注1克，但并非含钙元素1克，其含钙量只有9%，每1克葡萄糖酸钙中仅含钙元素90毫克；乳酸钙含钙量为12%，每克乳酸钙实际只含钙元素120毫克；碳酸钙含钙量为40%，每1克碳酸钙含钙元素高达400毫克。

　　解决方法

　　在选择钙片时，不能只看说明书上的剂量，而应当了解其含有钙元素的量。