骨质疏松防治常见误区

2017-01-21 来源：从骨至筋标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨质疏松症是骨代谢的异常（随着年龄的增加，成骨能力减弱，人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。当然也包括钙的吸收变差。如果单纯补钙，而不能有效吸收是起不到治疗作用的。

　　骨质疏松性骨折越来越多见了。一方面是检查手段改进，提高了检查率。另一方面是进入老龄社会，平均寿命在延长，老年人增多。再加上生活节奏加快，活动量减少尤其是户外运动减少更加速了骨质疏松的发生。日常生活中人们对于骨质疏松的防治仍存在一些误区：

　　1.多喝骨头汤能防止骨质疏松

　　前面已经多次提到骨头汤的问题。老百姓推崇骨头汤，我推测可能源于“缺啥补啥，吃啥补啥”的理论。肾不好就吃动物肾脏，肝不好就吃肝脏，骨质疏松是骨头不好，那就喝骨头汤吧。其实一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，不仅油腻而且经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，均衡饮食，健康饮食，良好的生活习惯。

　　2.骨质疏松就是缺钙，自已买点钙片就行了

　　骨质疏松症是骨代谢的异常（随着年龄的增加，成骨能力减弱，人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。当然也包括钙的吸收变差。如果单纯补钙，而不能有效吸收是起不到治疗作用的。患者应到正规医院进行诊断和治疗，想办法促进钙的吸收，抑制骨破坏，促进骨形成，而不是单纯补钙。

　　3.骨质疏松症是老年人特有现象，与年轻人无关

　　骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

　　4.骨质疏松要少活动以减少骨折发生

　　现在大家都知道骨质疏松容易骨折，所以经常告诉家里老人：少活动一点，慢点，别骨折啦。还有的老人因为疼痛根本不敢活动，也不想活动。缺乏运动会加速骨量丢失，加重骨质疏松，形成恶性循环。就像肩周炎一样，越不活动，关节越僵硬。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。通过动动还能增加肌肉力量和协调性，减少跌倒可能性。当然运动时一定要注意安全。

　　5.治疗一段时间骨质疏松没有明显改善，认为治疗无效，放弃治疗。

　　骨质疏松到一定程度后很难纠正，影像学出现改变需要漫长的时间，不继续加重就表示治疗有效，应继续坚持治疗。