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矫正骨骼歪曲 让你避免跑步腿部越减越粗

2016-12-14 来源:宿迁市骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平时不怎么运动,突然开始增加运动量,平时不使用的部分会堆积疲劳物质,这样一俩,水肿就形成了,而且体重也增加了。这也是为什么听别人说,“明明有很认真的在做运动,体重却一直降不下来。”
   你是不是有这种感觉,每次跑步完,小腿的肌肉的就会变得很酸痛,然后慢慢变硬变肿大,看起来粗粗的。
 
  明明是想瘦腿的,怎么越运动越胖呢?真的是很让你匪夷所思!
 
  跑步会让脚变粗是真的吗?
 
  平时不怎么运动,突然开始增加运动量,平时不使用的部分会堆积疲劳物质,这样一俩,水肿就形成了,而且体重也增加了。这也是为什么听别人说,“明明有很认真的在做运动,体重却一直降不下来。”
 
  这只是暂时的想象,你千万别被这种假象所欺骗。体重增加的情况只会出现在肌肉酸痛的时候。习惯运动后,就不会有这种情况发生了。你们看看那些马拉松的女参赛者,哪一个会有腿粗的情况。只要你长期持续慢跑,是不会出现肌肉肥大的状况的。
 
  因为慢跑使脚变粗的人又是怎么一回事呢?
 
  有些人也会因为慢跑腿部而慢慢变粗,为什么呢?这种差别来自于内八、X型腿、O型腿等骨骼的歪曲。特别是O型腿的人会容易因为跑步慢慢变粗。因为O型腿的腿部外侧会接受地面的冲击,外侧的肌肉量会慢慢增加,外表很容易就看出来了。
 
  改善O型腿
 
  O型腿的女生要多锻炼腿部内侧的肌肉,在站立的时候用你的膝盖夹本书或者枕头。慢慢吐气,同时也要用力夹紧,吸气的时候要放松。每个礼拜做3次,做了20-30次就会有效果了。
 
 
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