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瘦成一道闪电当心骨质疏松

2016-11-18 来源: 金陵骨松论坛  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“骨质疏松”这个词乍一听好像跟妙龄少女离得很远,其实不然。很多年轻MM为了保持身材而节食,瘦成了一道闪电却因饮食结构不合理导致钙摄入过少,造成骨质疏松。
   “瘦成一道闪电”是很多爱美MM的追求,小S的一句“要么瘦,要么死”更被广大爱美的MM奉为至理名言。
 
  大家在日常生活中,对高热量、高蛋白的食物敬而远之,甚至连牛奶都不敢多喝一口。然而,有些MM虽然瘦了,但看起来总是无精打采、面色无光。而另外一些MM却怎么减都瘦不下来,反倒有“越减越肥”的趋势。
 
  瘦成闪电容易骨质疏松
 
  “骨质疏松”这个词乍一听好像跟妙龄少女离得很远,其实不然。很多年轻MM为了保持身材而节食,瘦成了一道闪电却因饮食结构不合理导致钙摄入过少,造成骨质疏松。
 
  这样一来,在日常生活中不知不觉就容易产生驼背、弯腰等症状,在一定程度上影响了少女亭亭玉立的形象,看起来自然也不够漂亮大方了。
 
  人体的骨密度峰值在30岁左右达到最高峰,以后逐渐下降,绝经后的妇女会出现骨内钙质快速流失。所以在年轻时要多摄入钙,加强钙储存,这样可缓解年老后骨质的快速流失。专家强调,女性最迟到30岁就要有意识地开始补钙了。
 
  “越减越肥”还是缺钙
 
  钙是人体中重要的常量营养素之一,它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分,而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。
 
  近年来还发现,膳食中的钙摄入与肥胖的发生有关。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后,不仅可以维持骨骼中的矿物质含量和骨密度,而且还可以通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重,对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。
 
  所以MM们如果减少了对钙的摄入,就难以享受到钙对降低体重和体脂的帮助,这就是为什么会“越减越肥”了。
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