瘦成闪电容易骨质疏松

2016-11-12 来源：中国骨质疏松杂志标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：“骨质疏松”这个词乍一听好像跟妙龄少女离得很远，其实不然。很多年轻MM为了保持苗条身材而节食，瘦成了一道闪电却因饮食结构不合理导致钙摄入过少，造成骨质疏松。

　　我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家，约有9000万骨质疏松患者，占总人口7%。如何预防骨质疏松症？根据国际骨质疏松基金会调查显示，在我国70%-80%的中老年骨折是因骨质疏松引起，其中每年新发椎体骨折约有181万人，髋部骨折病例为23万。我国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%，并有每年增高的趋势。骨质疏松虽然在中老年人群中高发，但预防要从年轻时就开始规划，尤其是女性。

　　1妙龄少女要注意补钙

　　一般来讲，女孩子青春发育期补钙很关键，在长个儿时更要补钙，要增加骨量，还要摄入足够的蛋白质，所以饮食均衡很重要，不要因废食造成营养不良。在发育时一个人一天需要摄入800至1000毫克的元素钙，一天的正常饮食大约含有400毫克元素钙，剩余的一半就要靠钙剂补充缺少的元素钙。在挑选补钙产品时，应选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙。碳酸钙纯净，受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。好的补钙产品，无论进口还是国产，都必须符合相关标准。选国产钙剂要选国药准字（CFDA），而进口钙也要选通过食品药品管理局检测（FDA）。进口的迪巧成人咀嚼片，按FDA标准在美国生产的碳酸钙，就是不错的补钙选择。

　　2瘦成闪电容易骨质疏松

　　“瘦成一道闪电”是很多爱美MM的追求，小S的一句“要么瘦，要么死”更被广大爱美的MM奉为至理名言。一个个都在日常生活中对高热量、高蛋白的食物敬而远之，甚至连牛奶都不敢多喝一口。“骨质疏松”这个词乍一听好像跟妙龄少女离得很远，其实不然。很多年轻MM为了保持苗条身材而节食，瘦成了一道闪电却因饮食结构不合理导致钙摄入过少，造成骨质疏松。这样一来，在日常生活中不知不觉就容易产生驼背、弯腰等症状，在一定程度上影响了少女亭亭玉立的形象，看起来自然也就不够漂亮大方了。人体的骨密度峰值在30岁左右达到最高峰，以后逐渐下降，绝经后的妇女会出现骨内钙质快速流失。所以在年轻时要多摄入钙，加强钙储存，这样可缓解年老后骨质的快速流失。专家强调，女性最迟到30岁就要有意识地开始补钙了。

　　“越减越肥”或是缺钙

　　钙是人体内一种重要的常量营养素，它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。近年来还发现，膳食中的钙摄入与肥胖发生有关。

　　日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可以维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。MM们如果减少了对钙的摄入，就难以享受到钙对降低体重和体脂的帮助，这就是为什么有时候会“越减越肥”的原因了。