大妈成骨质疏松“重灾区”人群！

　　“出门买西瓜，弯腰拿起的时候，骨折了“

　　“坐在公交车后排，一颠簸，骨折了“

　　“感冒打喷嚏，骨折了“

　　这些不是危言耸听，而是发生在骨质疏松患者身上的真实案例。据相关数据显示，中国骨质疏松患者数量约7000万，50岁以上女性在其中所占的比例将近80%。在第10届中国健康传播大会上举行的骨质疏松防治总结会上，中国疾病防控中心慢性病专家表示，“大妈”已成为骨质疏松症的重灾区。

　　骨质疏松：沉默的杀手

　　骨质疏松症的大多数患者在早期没有症状，随着人体骨质的逐步流失而出现症状，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨质疏松性骨折多发生于腕部、脊柱和髋部，其中20%的髋部骨折患者会在一年内死亡，因此骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”。

　　随着中国老龄化社会的推进，骨质疏松已经成为中国重要的公共卫生问题之一。根据《中国骨质疏松白皮书》，截至2009年，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险；而随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长，骨质疏松患者人数还将继续增长。

　　8成以上骨质疏松患者为50岁以上女性：而在中国近7000万骨质疏松症患者中，50岁以上女性患者约占其中的80%，人数超过5000万。研究表明，随着年龄的增大，女性发生骨质疏松症的风险将急剧上升。

　　根据相关统计数据，50-59岁的中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，而60-69岁将上升至42.7%，70-79岁达到67%，80岁以上的女性骨质疏松患病率更是超过了90%，均高于同年龄段的男性。

　　一则来自权威机构的数据表明，女性一生中发生骨质疏松性骨折的概率风险达40%，高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌概率风险的总和。

　　为什么中老年女性的骨质疏松患病率会如此之高呢？这是由于绝经期后的女性失去了雌激素的保护，其骨量处于快速丢失阶段，如果不及时补充钙质和加强健骨运动的话，很容易发展成骨质疏松。

　　骨质疏松症到底是什么病？

　　骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。

　　骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。

　　骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

　　骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到

　　20%～25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。

　　以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄、女性绝经、母系家族史（尤其髋部骨折家族史）、低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡、体力活动少、饮食中钙和/或维生素

　　D缺乏（光照少或摄入少）、有影响骨代谢的疾病、应用影响骨代谢的药物。

　　防骨质疏松：阳光运动补钙不能少

　　人体骨量一般在35岁左右达到峰值，之后骨量开始流失且不可逆转。年轻时储备的骨量越多，到达的骨峰值越高，可供日后消耗的就越多，发生骨质疏松的风险也越低。因此，预防骨质疏松不是中老年人的“专利”，每个人都应该从年轻时就为自己打下一副“钢筋铁骨”。

　　如何才能有效补钙，增强自己的骨骼硬度呢？昆骨专家建议：阳光、运动、钙补充剂，一个都不能少。

　　阳光中的紫外线可以促进体内维生素D3的合成，从而提高人体对钙的吸收率，促进骨生成；而以健骨操为代表的健骨运动，能够训练肌肉和骨骼的耐受性，提高人体的协调性，避免因为摔倒而导致的骨质疏松性骨折。

　　关于补钙，公众通常认为，从日常饮食中就能获取到足量的钙质，但事实并非如此。“中国居民营养与健康状况监测”的结果表明，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，与中国营养学会制定的800毫克至1000毫克的日推荐摄入量相差甚远。

　　因此，在平衡膳食的基础上，每天补充钙含量在600毫克左右的钙剂可以有效地弥补钙缺口。