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专家解说蔬菜水果能预防骨质疏松

2016-10-23 来源:家庭医生在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多人都知道,牛奶、乳酪等乳类产品,是钙的最好来源。其实,专家认为,蔬菜水果也具有防止骨质流失,达到预防骨质疏松症的良好功效。
   骨质疏松是不容小觑的,病情严重会危害我们的身体健康。所以做好预防骨质疏松的措施是必要的。
 
 
  下面就来介绍下蔬菜水果为什么能预防骨质疏松。
 
  骨质疏松症开始的时候并没有明显病征,但一旦发生状况,病情可能很严重。因此,平时应通过预防骨质疏松以防止骨质变少,方法是通过健康的饮食,以及健康的生活方式以摄取足够的钙质,使骨骼坚强。
 
  许多人都知道,牛奶、乳酪等乳类产品,是钙的最好来源。其实,专家认为,蔬菜水果也具有防止骨质流失,达到预防骨质疏松症的良好功效。
 
  一项对1000名妇女所做的研究显示,那些饮食习惯偏向高蔬菜水果的妇女,也即饮食中富含钾、镁、纤维和维生素C的妇女,比起那些饮食中含这类营养素极少量的妇女,很明显地有较高的骨质密度。蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等都是含较多钙质的食物,平日应多摄取这对预防骨质疏松有很好的效果。
 
 
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