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日常饮食容易导致骨质疏松的食物!

2016-10-12 来源:中健网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:导致骨质疏松的原因很多,钙的缺乏是被大家公认的因素。降钙素以及维生素D的不足也很重要,但是,日常的饮食也会对此产生很大的作用。下面就介绍一下易引起骨质疏松的食物。

  骨质疏松(osteoporosis)是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。下面就介绍一下易引起骨质疏松的食物?

  导致骨质疏松的原因很多,钙的缺乏是被大家公认的因素。降钙素以及维生素D的不足也很重要。然而随着医学的发展,人们对骨质疏松症研究的深入,越来越多的科学研究证实,人体的正常环境是弱碱性,即体液的PH值维持在7.35-7.45之间时,就是健康的。

  易引起骨质疏松的食物:

  (一)、酒精。酒精直接损害骨骼健康,过量酒精还波及肝脏、肠道,导致维生素D的合成减少,同时影响肠道对脂肪。维生素D、钙质等营养物质的吸收。瑞典的10年研究发现,每天喝酒超过60毫升,将增加骨质疏松风险约两倍。

  (二)、香烟。如果每日吸烟20支,25—30年后,骨量会降低8%—10%。

  (三)、苏打水。男人吃饭时常狼吞虎咽,在进食的过程中吞下空气。他们喜欢苏打水或碱性的调理食品,在腹中产生大量的二氧化碳,这会中和胃酸,使食物所含的钙质无法溶解.而不能进入血液中。

  (四)、红肉。男人基本都是肉食动物。但动物性蛋白进入人体会使血液呈现酸性反应,逼迫身体从骨质中提取钙质,平衡酸性血液。每天摄入80克动物蛋白会造成37毫克的钙流失。

  (五)、易引起骨质疏松的食物包括咖啡。男人都是工作狂,精神不济了就用咖啡提神。可乐、咖啡中都有咖啡因,长期食用会降低人体对钙的吸收,好不容易记得补钙,吃下的钙又会白白流失。

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