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医生解析:少吃盐可预防骨质疏松

2016-09-27 来源:家庭医生在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:医生们建议人们少吃盐,问题是在人们习惯了盐后,也许很难习惯吃清淡的食物,同时也并非只是少吃盐就没有问题。专家建议人们,每天摄取盐不要超过1500毫克。在这种摄取量下,钙的流失量随之减少,骨骼仍有机会获得钙的补充。
   医生解析:少吃盐可预防骨质疏松。一般而言人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排到体外,可是每排泄1000毫克的钠,大约也会同时耗捐26毫克钙。看起来似乎没有什么影响,可是人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终必会影响到骨骼健全所必需的钙质。人体的骨骼其实每天都会损失钙,但由于钙质的补充使得骨质得以重建,保持骨骼的健康。
 
 
  医生们建议人们少吃盐,问题是在人们习惯了盐后,也许很难习惯吃清淡的食物,同时也并非只是少吃盐就没有问题。专家建议人们,每天摄取盐不要超过1500毫克。在这种摄取量下,钙的流失量随之减少,骨骼仍有机会获得钙的补充。
 
  盐是每日饮食中的必备佐料,但盐中所含的钠约占盐主要成分的40%,可以导致人体骨质疏松。据统计,美国约有800万名妇女患有骨质疏松症,每年因骨质疏松导致髋骨折裂等病症死亡的人数高达7.2万人。总之人们每天摄取的钙不及身体所需的二分之一,除了必须设法加以补充,以保持体内钙和钠的平衡外,还需要靠丰富的维生素D和维生素K,才能使骨骼健壮,身体健康。
 
 
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