很多人都坚信补钙产品广告的宣传,认为上了电视上了报纸的东西一定就是好的,所以用尽方法想要按照它们所说的去补钙。如何补钙对身体好呢?按着别人说的经验去补钙会不会出现误区呢?下面看看营养专家来细细分析。
误区一:营养多总比少强,孩子胖就健康
殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险,还可能导致巨大儿出生,增加难产,容易出现产伤;而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。
误区二:孕期补钙,多多益善
专家指出,大多数孕妇孕期都补钙,这多是一种盲目行为。超量补钙,会增加肾结石和奶-碱综合征的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用天然乳钙。
误区三:把钙盐当成钙含量,把高钙=足量的钙
现在市场上销售很多钙产品,一是只标钙盐含量,而不标钙含量,比如葡萄酸钙含才9%,乳酸钙含钙13%,磷酸氢钙含钙为23%;二是标示为高钙,但究竟有多少钙却没有注明;三是儿童食品名称前加上钙,像什么钙奶啊、钙糖。这些造成很多医生和消费者的误解,比如牛奶本身的钙含量就比AD钙奶的钙含量高出1.3-2.8倍,而好多家长却误以为AD钙奶的钙含量高。
误区四:维生素补充要早,多点没关系
专家指出孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超大量可导致流产。所以,应从孕中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充。
误区五:钙不用补,多吃高钙食物就可以了
含钙最丰富的食物比如牛奶、豆制品等,其含钙量也是有限的,专家强调,如果孕期检查缺钙,需在食补的基础上适量补充乳钙,以达到每天钙的摄入量。
误区六:血钙正常则无需补钙
缺钙,就像一种无声无信的流行病,悄悄地侵蚀着人们的身体,如果人体长期钙透支,从量变到质变,在怎么补也为时过晚,长期缺钙所造成的危害是不可逆转的。所以,补钙是每一天的,刻不容缓。
针对以上六大误区,专家要提醒大家的是:人体是否缺钙与两方面原因有关:一是峰值骨量,它由三种因素所决定,即遗传因素、补钙因素和身体锻炼因素;二是钙流失情况,它也由三种因素所决定,即钙的补充、钙的流失量以及生活习惯。
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