骨骼有颗玻璃心，小心骨质疏松！

　　长期以来，大家都认为骨质疏松是属于女人的疾病，特别是更年期女性。然而，骨质疏松并不只“青睐”她们。东南大学附属中大医院内分泌科主任医师金晖介绍，男性的骨头也很脆弱，也深受骨质疏松其害。也许还不到“更年期”，骨头就开始稍稍变脆。因为骨质疏松有许多“帮凶”，陪伴着它。

　　TIP1：40岁-69岁，骨质疏松高危人群占40%

　　疾控中心的最新调查数据显示：40-69岁的人群中，骨质疏松的高危人群占到了40%。疾控中心的专家告诉记者，曾对3个市6个社区5000多名骨质疏松高危人群进行了筛查，社区居民对骨质疏松的防治知识比较欠缺。

　　很多人觉得骨质疏松症是人体自然退化的表现，不需要重视，也不用预防。“其实这是一种误解。”骨质疏松在早期对人体的影响不大，也很难察觉出来，但这个被称作“沉默的杀手”的疾病在后期会有非常严重的危害，包括高发病率、高病残率、高死亡率等。根据国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

　　TIP2：50岁以上男性12人中有1人骨质疏松

　　研究显示，男性通常是从40岁后开始出现骨量丢失和骨密度下降，如果在这之后的10年内未能给予重视和预防，那么自50岁后，骨量丢失更为明显，极容易引起老年骨质疏松症的发生。

　　一项统计资料表明，50岁以上男性12人中有1人患骨质疏松症，在8位男性骨质疏松症患者中至少有1人会发生骨折。因此，和女性一样，男性骨质疏松症患病率相当可观。而且，男性骨质疏松的危害性一点也不比女性低，就髋部骨折（常见骨质疏松骨折）发生为例，女性与男性发生比例约为7比3，但男性死亡率是女性的2至3倍。同时，男性骨质疏松症所致的疼痛、乏力也比女性更加明显。对于糖尿病患者来说，一旦发生骨折，不仅伤口愈合较之非糖尿病人群要缓慢许多，而且发生严重感染的风险也显著提高。

　　打个喷嚏骨头竟然断了

　　专家介绍，原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或端坐时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

　　骨质疏松时，骨骼的强度、抗压能力大大降低，椎体骨的承重机能减退，此时在不经意中，时常会发生一些微小的骨折。比如做家务时体位不当或用力过猛、拎重物、急刹车、打喷嚏甚至坐车颠簸等动作都会让脆弱的骨头“不堪一击”。

　　“对于骨质疏松，首要工作当然是预防，然后是尽早发现及时治疗。对于已经发生骨质疏松的患者来说，还有一个迫在眉睫的问题，就是预防跌倒。”专家表示，骨质疏松危害极大，但对患者来说，最为严重的就是由此引发的骨折，特别是髋关节骨折。

　　超四成妈妈身高降3厘米以上

　　骨质疏松常被称为“沉默的杀手”。据凤凰网“中国妈妈骨质健康状况调查”显示，41%的受访者的妈妈身高比年轻时降低了3厘米以上，53.4%的人不知道老年人身高变矮是骨质疏松症的表现。

　　相关数据表明，50-59岁的中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，而60-69岁的数值则急剧上升至42.7%，70-79岁更是高达67%。绝经期后的女性由于失去了雌激素的保护，其骨量处于快速丢失阶段。

　　“骨头保卫战”迫在眉睫

　　A定期评估自己的骨头

　　由于骨质疏松早期无明显症状，因此中年人要有意识了解自己的骨骼情况。在日常生活中，注意自己是否出现身高变矮、驼背、四肢乏力、周身骨痛等骨质疏松的日常症状。因为骨质疏松多数发生在脊柱、大腿股骨、尺桡骨等长骨的骨端。因此建议中老年人定期做一相应专业评估，必要时进行骨密度检查，尽早发现及预防骨质疏松的发生。

　　另外，专家建议慢性疾病患者应及早开展合理的抗骨质疏松的防治措施，保障骨健康，防重于治，预防骨折的发生。

　　B请远离碳酸饮料、咖啡、烟

　　“骨质疏松能够做到有效预防。”孔繁荣主任提示，应养成良好的饮食和生活习惯，特别是年轻人要多吃含钙量较高的食物，如：牛奶、豆类、蔬菜水果、坚果等，适量补充维生素D并接受光照；远离如：偏食、过量饮酒、常喝碳酸饮料、咖啡、吸烟等不良的生活习惯。

　　C适当运动

　　要进行适量运动，因为运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，促进新陈代谢，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，有利于增强和改善骨质。

　　D服用食元牌增加骨密度片—畅视

　　吉林大学第二医院骨科研究所18位权威专家，根据现代技术结合传统中医学理论、历时4年研制出中国首款中药养骨产品——食元牌增加骨密度片。

　　畅步选用珍贵中药材人参、枸杞子、女贞子、菟丝子、淫羊藿等养骨，并以“天然钙来源”牛骨粉、“关节修复素”氨糖为主要成分补骨，通过五大珍贵中药材，健脾益肾，提高骨骼生髓能力，促进骨骼营养的吸收，迅速增加钙质和氨糖营养成分吸收，补充骨骼空洞，补养双效，高效增加骨密度，全面解决骨骼空洞和骨质疏松。