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葛优躺是一种错误的坐姿!

2016-07-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉上。

  当你结束了工作,拖着疲惫的身躯回到家中,是不是也想像葛优那样来一个葛优躺?可以说,葛优躺在带来舒适的同时,给你的脊椎颈椎带来的伤害也非常大!

  小时候家长总是说,坐要有坐相,站要有站相,这是有道理的。所谓君子站如松、行如风、坐如钟,正常的脊柱有四个生理弯曲,四个生理弯曲的存在对脊柱的负重、减震、保护和运动等功能有着重要的作用,正常的生理弯曲,是合乎人直立行走的结构力学的要求,而葛优躺正是脊柱的非正常弯曲。

  葛优躺的时候觉着舒服,那是因为我们的腰是悬空的,没有支撑的,腰部肌肉得到了放松。但此时腰椎却会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,加速椎间盘退变。若长时间保持这种坐姿,很容易导致脊椎腰间盘突出、颈椎突出以及脊柱的生理弧度消失等问题。青少年如果长期保持这种坐姿,很容易在发育阶段导致脊椎畸形,形成驼背。由于青少年刚开始出现脊椎基本的时候很少有不适的感觉而忽略这个问题,等到年龄大了感觉到疼痛时,已经晚了。

  那么,如何坐才是正确的呢?

  上身要挺直

  当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。

  长期在电脑前工作的人,适当抬高电脑显示器,尽量不长期“伏案”工作。上身挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡。

  腰部紧贴椅背

  坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背,不留空隙。建议可在椅子腰背处放个柔软的靠垫。人的腰椎是向前弯曲的,放个靠垫支撑,可以为腰部提供更好的依托,分散着力点,缓解腰椎压力,防止腰肌劳损。此外,对着电脑工作时,眼睛应平视屏幕,避免长时间低头而造成颈椎问题。

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