现如今说起颈椎病,大家一定都不陌生。长时间的伏案工作,或者每天繁重的家务活都是造成颈椎病的“元凶”。相信大部分人都知道治疗颈椎病最好的方法就是在工作的闲暇之余,多活动颈椎或者腰椎。但是每天长时间的工作,让很多人已经无暇再去锻炼身体了。不过别担心,今天小编就教您一个在办公室也能治疗颈椎病的“自我运动操”,让您在这“一亩三分地”上,轻松打败颈椎病!
1、前后点头
取站势,双脚分开与肩等宽(下同)。上身不动,向前点1次头再向后仰1次。力争最大限度,动作要慢,要渐进。前后各20次。
2、左右转头
上身不动,头正。头向左转1次,归原位后,再向右转1次。力争最大限度,动作要慢,要渐进。左右各20次。
3、仰头观天
将头尽量向后仰,眼睛观天,坚持5分钟。
4、旋转脖颈
用头带动脖颈旋转,要转大圈,头距双肩越近越好。向左旋转2圈,再向右旋转2圈,不要向一侧连续旋转。动作要慢。不要闭眼睛,以免眩晕,眼睛要随之转动。左右各旋转20次。
5、双手托天
半屈双臂,虚握双拳,拳与肩平。然后虚拳变掌,掌心朝上,双手慢慢用力向上高擎,如托重物。头随之仰起,眼睛观天。双手高擎20次。
6、单掌擎空
左臂从旁向上举起,掌心向上;右臂同时曲肘向后背,中指尽力摸背脊上部。左右臂如此交替,各活动20次。
7、向前引颈
双手十指交叉,手心向前,双臂伸直;同时头也尽量向前伸。然后双臂收至半屈,头也恢复原位。如此活动20次。
8、下颌引颈
双手抚按两肾处,拇指向前,四指朝后,下颌仰起,向上、向前、向下画圈,最后回归原位,要用柔力伸延到极限,尽量画大圈。上身也随之前后呈小波浪式运动。引颈画圈20次。
9、旋腰转胯
双手按腰肾部位,拇指向前,四指朝后。腰胯向左、向前、向后,再向左缓慢旋转一周,要最大限度地画圈。头和肩部不动,膝部不要弯曲。左右交替各旋转20次。
10、看后足跟
双足并拢,头正身直,然后扭头向左下后方看左足跟;头回原位后,再扭头向右下后方看右足跟。左右各看20次。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥29.9补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥8.4活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥26活血化瘀,通络止痛。用于颈椎病腰椎骨质增生的瘀阻脉络证,具有缓解疼痛、改善活动功能的作用。
健客价: ¥36补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥35补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥53活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺。
健客价: ¥14.8补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥28补肾、活血、止痛。 用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥10补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥10活血化瘀,温经通窍止痛。适用于神经根型颈椎病瘀血阻络证,症见颈肩部僵硬、疼痛,患侧上肢窜痛等。
健客价: ¥35活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥32适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥99家庭保健理疗灯,适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价: ¥109活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥19适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥296