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预防骨质疏松宜早不宜迟

2016-04-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:导致骨质疏松的因素是多种多样的,如疾病、低钙摄入、药物影响、日照不足、家族史等。而现在的年青女性,之所以会过早出现骨质疏松,主要原因是生活和饮食习惯不科学造成的。

  骨质疏松症是以骨组织显微结构受损,骨矿成分和骨基质等比例不断减少,骨质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍疾病。主要表现为:疼痛、身长缩短、驼背、易骨折、呼吸功能下降等。

  在人们以往的经验中,只有老年人才会出现骨质疏松症状。可是最近有报告显示,过去30年间我国的骨质疏松症患者增加了300%,这当中年轻人尤其是年轻女性占了相当大的比重。

  导致骨质疏松的因素是多种多样的,如疾病、低钙摄入、药物影响、日照不足、家族史等。而现在的年青女性,之所以会过早出现骨质疏松,主要原因是生活和饮食习惯不科学造成的。如:经常喝浓咖啡和浓茶;过度防晒、缺少阳光照射;过度节食减肥,缺乏运动锻练;过度吸烟饮酒,影响骨骼的新陈代谢。

  预防骨质疏松,应该居安思危宜早不宜迟。要有意识地增加牛奶及其他乳制品的摄入量,也可从猪肉、鸡蛋、豆类、鱼等食物中摄取养分,要避免太多的肉类和盐,因为过多蛋白质和盐会加速钙的流失。要经常到户外晒晒太阳,这样可以补充维生素D3。还有最重要的一点,就是要彻底改变不良的生活习惯。

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