您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质疏松 > 七类人易患骨质疏松,希望这个“窃贼”的黑名单上没有你!

七类人易患骨质疏松,希望这个“窃贼”的黑名单上没有你!

2016-04-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着骨质疏松症发病率的逐渐升高,骨质疏松症和随之而来的骨折越来越引起大家的关注。骨质疏松症被形象地称为“无影的窃贼”,在日常生活中哪些人比较受这种“窃贼”的青睐呢?

  绝经后的妇女:女性绝经后由于雌激素缺乏等各方面影响,前5~10年骨矿密度丢失迅速(每年2%~4.2%),以后每年1%~2%,两倍于同龄男子,因而绝经后妇女最受骨质疏松的青睐。

  缺乏体力活动者:缺乏运动甚至不活动有极大的潜在危险,卧床1年的患者骨矿密度减少达40%。运动能改善骨的血液循环,促进骨代谢;运动可提高机体的性激素水平;可促进钙的吸收和利用;运动可延缓骨量丢失。总之坚持锻炼无论对于骨量的积累还是减少骨量的丢失均有积极作用。

  低钙饮食者:合理膳食,摄入足量的钙是保证骨骼健康的前提。如果中老年人每日钙摄入量低于400毫克,就会造成骨代谢的负平衡,加上老年人胃酸分泌减少,胃肠功能差,更影响钙质的吸收。钙的吸收量不足,直接威胁骨的形成。新称代谢所需的钙不足时,机体就会调用骨骼中的钙进行补充,为骨质疏松埋下了隐患。

  维生素D缺乏者:饮食中应含有足够量的维生素D,它是保证摄入的钙被有效吸收利用的必备因素;适当的日照是促进体内无活性的维生素D转换为有活性维生素D3的基本条件,也是保证钙吸收的必要条件。

  长期酗酒者:美国一个研究小组在一份报告中指出,长期酗酒是引起男性骨质疏松的一个重要的原因。有关专家认为,饮酒过度所引起的营养不良和吸收障碍,以及酒精引起的成骨细胞机能障碍,日久可导致骨质疏松。

  长期吸烟者:绝大多数吸烟者是从青少年开始,那时正是骨量获得的关键时期,吸烟可能影响最佳骨峰值的获得,增加了老年后的骨质疏松症和骨折的发生率。

  一些慢性疾病患者:许多慢性疾病,如胃肠疾病、甲状腺疾病、慢性肾病、糖尿病及血液病等均可导致继发性骨质疏松症。

  如果您不幸上了“无影的窃贼”的“黑名单”,在日常生活中可一定要小心了,除了要注重摄入一些含钙量较多的食物,如奶类、虾、鱼、豆制品等,还有注意补充维生素D,多晒太阳,多运动。此外还要做到戒烟限酒,少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料,低盐饮食。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房