“低头族”们 放飞风筝，远离颈椎病

　　喜欢玩手机的“低头族”们，对于有颈椎病的“低头族”们，周末到成都周边放风筝，不仅能放松心情，14日下午，记者还从成都市第一人民医院神经内科了解到：放风筝还可以让颈椎病远离“低头族”。

　　成都市第一人民医院神经内科神经内科主任医师陈越峰告诉记者;颈椎病是一种常见病、多发病，其病因多由于慢性劳损、外伤、长期低头伏案工作以及风寒湿邪侵袭，渗透于经脉筋骨，阻塞经络，使气血不畅，脉络不通，颈项、脑部不得濡养而致。颈椎病可发生于任何年龄，一般以40岁以上的中老年人为多。“随着现在手机、掌上电脑的普及，长期埋头玩手机的年轻人中有颈椎问题的人也不在少数。”

　　陈越峰医生说：放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，左顾右盼。通过放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝时，眼望天空，头向后仰，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。放风筝时，因为要关注风筝的动向，眼睛要往远处看，对习惯了看电脑和手机的“低头族”来说，也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是在开阔之处，空气清新，令人心旷神怡。这是不是一举两得呢?

　　“对于颈椎病患者来说，放风筝也得循序渐进、适可而止。”陈医生说，患有颈椎病的人头向后仰的范围已然减小，如果强行后仰可能导致病情加重，特别是头猛然后仰，极易受伤，就跟汽车猛刹车时造成的颈椎损伤是一个道理。“很久没放风筝的人，还应做个简单的准备活动，比如颈部活动5分钟，并活动活动腿脚，观察一下地形。放风筝时，需避免猛然转头或猛仰头，颈部的运动幅度也不宜过大，用力不宜过猛。在放风筝的过程中，每隔一段时间就应关注一下颈部感受，或者低头活动活动颈部，坐下休息几分钟。”

　　陈越峰提醒大家：颈椎病是一种退行性病变，不易根治，平时大家就要注意对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤，无论是睡眠、休息，还是学习工作，甚至日常活动，都要保持良好的习惯，不宜长期低头伏案看书或工作，也不宜长期仰头工作，休息时一般以低枕睡眠、仰卧位为最佳。平时休息的时候可以坚持做一些颈项操，如米字操、易筋经、五禽戏等，有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。