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盘点骨质疏松食疗方几大原则

2016-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松患者每天要保证有充足的蛋白质的摄入,大家可不要小看这个蛋白质,是形成骨质的基本的原料,还可以增加钙吸收以及存储,对于防止、延缓骨质疏松具有非常好的效果。

  现在很多骨质疏松患者在治疗的过程中由于没有注意饮食导致了后来该病复发,再次的复发骨质疏松将会危害患者的身体。骨质疏松食疗的方法是非常有效的,及时的了解骨质疏松食疗的方式有助于帮助患者快速的恢复。

  骨质疏松食疗的原则:

  1、骨质疏松患者每天要保证有充足的蛋白质的摄入,大家可不要小看这个蛋白质,是形成骨质的基本的原料,还可以增加钙吸收以及存储,对于防止、延缓骨质疏松具有非常好的效果。患者可以在平常中多喝牛奶、多吃大骨头汤,坚果里面的核桃也富含蛋白质,这些都对老年人的骨质疏松具有非常好的效果。

  2、骨质疏松患者要保持磷的摄入量,最好是每天有1克左右就可以,不能摄入太多,如果太多了也会诱发骨质疏松。

  3、注意钙质的摄入,膳食中要积极的补充钙质,最好每天能够补充800毫克,老年人要保证1000毫克的量。

  4、骨质疏松患者还要注意补充维生素D,维生素D有助于加强对钙的吸收,如果单纯的补钙不补充维生素D是没有更好的吸收的。富含维生素D的食物包括鱼类、乳制品、海虾、豆制品等等。

  骨质疏松饮食的注意事项

  1、骨质疏松患者要注意烹饪的方法,方法不同那么也会影响钙的吸收,比如菠菜、苋菜里面含有很多的草酸,这些草酸是不利于钙吸收的,所以在吃之前最好经过热水焯一下,然后再烹饪,这样可以把草酸过滤掉。每天吃大米之前最好在冷水中浸泡一下然后在淘米,吃面食也最好是让发酵的时间长一些,有助于钙的增加。

  2、要限制喝酒,因为喝酒过量会影响钙的吸收,要限制喝酒。

  骨质疏松饮食中的补钙的问题

  适当的补充钙,现在的钙片有很多,除了适合儿童的钙片外还有成人的钙片,不过对于钙片的食用最好是在医生的指导之下。不过最好还是在饮食中来摄取钙,建议每天半斤奶,老年人要适当的喝奶,促进老年人的钙的吸收还能预防白内障发生。

  补钙的食物选择,比如各种的乳制品,就拿牛奶来说吧,250ml的牛奶里面含有250克的钙,还有瘦肉类、鱼类、蛋类、豆制品等等,还有多吃绿色蔬菜、绿色蔬菜等等。

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