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有骨质疏松该静养还是该锻炼

2016-02-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨量减少与活动少有关,缺乏体育运动,如长期卧床和长时间太空旅行都可能导致快速、显著的骨量流失。锻炼对骨量的作用是由于其对成骨细胞活性的刺激作用。

  56岁的王女士下楼时突然感到腰部疼痛,不能活动,家人立即将她送到了医院。经检查,医生诊断她为腰椎压缩性骨折和重度骨质疏松症。王女士46岁就绝经了,绝经后有较轻的更年期反应,但从未接受过治疗。她自认为身体一向很健康,喜爱运动,平时也很注意补钙,因此对自己患有骨质疏松症很不理解。

  骨质疏松症的发生和很多原因相关,目前认为体内激素的调控、营养状态、物理因素、免疫功能、遗传基因等均与骨质疏松症的发生有关。以下是患骨质疏松症的高危人群:体形偏瘦、峰值骨量偏低、缺钙者,绝经后妇女和老年人,有慢性胃肠道疾病患者,不爱活动和长期坐办公室缺乏日光照射者,抽烟、喝酒或大量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料者。此外,父母患有老年性骨折、类风湿性疾病、甲状旁腺功能亢进、糖尿病等病的人也需要提高警惕。

  骨量减少与活动少有关,缺乏体育运动,如长期卧床和长时间太空旅行都可能导致快速、显著的骨量流失。锻炼对骨量的作用是由于其对成骨细胞活性的刺激作用。负重锻炼(如有氧运动和强度训练)可以刺激成骨细胞形成新骨,并刺激肌肉量的增加,这二者均可以促进骨量的增加。

        锻炼的益处很明显,但前提是要坚持锻炼。体育锻炼的益处包括维持骨量、增强肌肉强度及协调能力。负重锻炼可以对骨骼产生正性作用这一点已达成共识,但在绝经早期,单是负重锻炼已不足以阻止骨量流失;不过,负重锻炼可以减缓骨量流失的速度。

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