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预防骨质疏松多吃萝卜

2016-02-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素D在晒干的食品里大量存在,因为这些蔬菜中含有一种叫麦角醇的维生素D2原,经紫外线照射后可转变为维生素D2,又名麦角钙化醇,它能帮助人体吸收预防骨质疏松所需的钙。因此,骨密度不太高的人,可以多吃些萝卜干来健骨。

  骨质疏松是现在中老年人容易患上的一种疾病,在患上这些疾病之前,有什么方法可以预防骨质疏松,让疾病远离我们呢?饮食就是最关键的一个步骤哦。今天小编就给大家介绍萝卜的功效作用有哪些,一起来看看吧!

  维生素D在晒干的食品里大量存在,因为这些蔬菜中含有一种叫麦角醇的维生素D2原,经紫外线照射后可转变为维生素D2,又名麦角钙化醇,它能帮助人体吸收预防骨质疏松所需的钙。因此,骨密度不太高的人,可以多吃些萝卜干来健骨。

  晒干后的萝卜干有预防骨质疏松的效果,可一次买很多萝卜,切成条在阳台上晒干后储存。吃的时候,将晒完后的萝卜干浸泡,挤净水分,泡进酱油里约6至7个小时。然后将萝卜干捞出,把酱油挤干净,加入料汁拌匀就可以了。料汁可以用辣椒面、酱油、蒜末、姜末和白糖混合而成。

  维生素D在晒干的食品里大量存在,因为这些蔬菜中含有一种叫麦角醇的维生素D2原,经紫外线照射后可转变为维生素D2,又名麦角钙化醇,它能帮助人体吸收预防骨质疏松所需的钙。特别是对那些骨密度不太高的人,常吃一些很有好处。

  健骨,除了晒干的萝卜干,王建还特别推荐了洋葱。据测定,每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克。而吃洋葱最好的方法就是把洋葱切成碎末,炒菜时放一些,能调味又能补钙健骨。在欧美国家,洋葱被誉为“蔬菜皇后”,西餐、沙拉、汉堡包中都有它。

  以上介绍的这些萝卜的功效作用大家都记住了吗?骨质疏松患者平时不妨多吃萝卜,对于调理骨质疏松也有很大的帮助哦。

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