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你相信饮用可乐会导致骨质疏松吗

2016-01-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如今人们越来越关注自身的健康,这是一种好现象。但有些人又会过于焦虑和担心,类似于对喝可乐会导致骨质疏松吗这样的传言,就宁可信其有。然而,这个说法有没有足够的科学依据呢?

  实际上,引起骨骼不健康有三大主要原因:饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼。1994年,美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家就召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。会后专家的独立报告指出:“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性负面影响”。而可乐会导致骨质疏松吗这样的顾虑,可以通过科学解释来消除。

  其实,人们之所以产生可乐会导致骨质疏松吗这样的疑虑,还是因为没有了解预防骨质疏松的关键因素。保持骨骼健康的三个重要因素是:1、补充足够的钙;2、阳光和维生素D;3、运动。日常食物如牛奶、豆浆、海虾米等等当中都含有丰富的钙;而晒太阳可以促进维生素D的合成,维生素D促进钙的吸收;运动则可以对骨骼产生良性的刺激,使骨骼更加健康。

  所以,总是担心可乐会导致骨质疏松吗,还不如多晒晒太阳吧!骨骼超喜欢晒太阳,因为适度的阳光照射可使皮肤中的维生素D原转换成维生素D,而维生素D有助于骨骼吸收钙,阳光的这种促进骨骼钙化的作用,让它成为天然的骨骼健康“营养素”。一位成年人每天需要摄入400~600国际单位的维生素D,每日接受1~2个小时日晒,基本就能满足身体每日对维生素D的需求。

  如果你还为可乐会导致骨质疏松吗而感到疑惑,那就多运动一下吧!专家建议:可以从简单低强度的运动做起,将有氧运动与无氧运动结合起来,比如散步、慢跑、游泳等,可满足肌肉对氧气的需求,同时配合包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等,增加肌肉力量,保护骨骼健康。

  因此,遵守科学建议:适当补钙、多晒太阳、适量运动,你何必再担心可乐会导致骨质疏松吗?

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