防治骨质疏松 喝骨头汤是误区

　　进入冬季以来，省城不少医院集中出现骨质疏松症老年患者，专家表示冬季是骨质疏松治疗的好时机，但人们对其防治却存在着很大的误区。故如何走出误区，正确预防及治疗骨质疏松显得尤为重要。对此，山西省针灸医院主任医师曹玉霞表示，骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征、致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病，治疗骨质疏松不妨试试中医的疗法。

　　关于骨质疏松的六大误区

　　曹玉霞表示，人们对骨质疏松的认识有以下六大误区。

　　误区1：补钙等于治疗

　　骨质疏松是人体骨量流失速度超过形成速度造成的，因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。

　    误区2：喝骨头汤能预防

　　研究证明，同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化，少油、不宜多吃高蛋白质和咖啡因的食物。

　　误区3：与年轻人无关

　　很多年轻人有熬夜、喝咖啡、吸烟、饮食重口味等不良生活习惯，无形中就患上骨质疏松。研究表明，在35岁前后，人体骨量在达到峰值后开始走下坡路，随着年龄增长，钙质流失加速。若不及时“储备”骨量、补充钙质，就会引发骨质疏松。故预防骨质疏松不只是老年人的“专利”，年轻人也应足够的重视。

　　误区4：老年人无需治疗

　　很多人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果。实际上，从治疗角度而言，治疗越早，效果越好。故老年人一旦确诊为骨质疏松症，应接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。

　　误区5：骨质疏松是小病

　　骨质疏松不只是平时的腰酸背痛这样的小毛病而已，发生骨折的风险会大大增加。所以，生活方式调整、规范治疗和防止老人跌倒都是非常关键的。

　　误区6：宜静而不宜多动

　　保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，故体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。

　　科学补钙，预防骨质疏松

　　如何才能有效补钙，增强自己的骨骼硬度呢？曹玉霞建议，膳食营养、晒太阳、运动、补钙，一个都不能少。

　　治疗骨质疏松症最主要的办法就是补充钙和维生素D,因为钙可以储存骨量、坚固骨骼,而维生素D则恰恰可以促进人体对钙的吸收。“选择钙制剂的原则是：因人而异、无毒、含钙量高、价格便宜。每天补钙的量不应超过2克,而且,晚上服用钙制剂补钙效果最好。”

　　曹玉霞表示，牛奶和豆制品中钙的含量最丰富；此外海产品中的钙含量也较高。故多食含钙量高的食物，如牛奶、大豆、蔬菜、芝麻、海带虾皮等，有利于预防骨质疏松。同时要适当参加户外活动，如散步、打太极拳、跳广场舞等。“总之，科学合理补钙，均衡营养，适量运动，多晒太阳，定期进行骨密度检测，都是预防骨质疏松及骨质疏松性骨折的有效方法。”

　　治疗骨质疏松不要忘了中医疗法

　　中医学把骨质疏松纳入“骨痿”“骨痹”“骨枯”等范畴。《千金要方》早有记载：“若肾病则骨极，牙齿苦痛，手足痛，不能久立，屈伸不利……”。曹玉霞说，治疗骨质疏松不妨试试中医的疗法。

　　中医认为，肾虚是产生骨质疏松症的原因。“肾主骨，藏精，精生髓以养骨”，肾精充足，则骨骼生化有源，坚固充实，强健有力；故肾虚是本病的根本原因。同时，与“脾主四肢肌肉，统血”，冲任二脉及天癸有关，天癸乃生殖之精，源于先天，受后天的滋养，若脾胃之气不充，阳明精衰则气血生化无源，经脉空虚，冲任失养，肾精衰败，天癸竭止，则无以生髓充骨则骨痿。血瘀是骨质疏松症的促进因素，在脾虚基础上形成的瘀血，痹阻经络，瘀血不去，新血不生，从而加重病情。“针灸治疗骨质疏松症具有双向良性调节作用，可以缓解症状、调节骨代谢和提高骨密度。”曹玉霞解释，其作用机理主要有5个，针刺后雌激素水平提高，这可能就是通过下丘脑-垂体-性腺轴的功能来发挥作用的，针刺后性腺上雌激素的受体敏感性或雌激素的受体数量增加，从而重建骨平衡；针刺能促进肠道对钙离子作用，使血钙水平上升，从而抑制了甲状旁腺素（PTH）、促进钙吸收；针灸能调节内环境微量元素的平衡，促进矿物质在骨中的沉积，进而发挥抗骨质疏松症的作用；针灸可促进局部许多细胞因子等一系列的改变，影响骨组织的微环境，提高成骨细胞的活性，促进骨形成，抑制骨吸收，纠正骨代谢的负平衡状态，防止骨质丢失；针刺或艾灸特定穴位，能培元补肾、健脾和胃、散寒温经之功，能起到先后天同补，强筋健骨，治疗骨质疏松。

　　总之，相对西医而言，针灸治疗无副作用，方便快捷，经济安全，更能被患者所接受，值得推广。