你开启“加班”模式了吗？警惕加班病

　　年底了，各个单位都开启加班模式，从各医院门诊显示，因过度疲劳以及气候影响，近来肝病、颈肩综合征、妇科病等就诊量明显攀升，专家提醒大家在拼业绩长红的同时，不能忽视身体的保健。

　　肝脏保护重在“养”

　　应酬多，长期睡眠不足和工作超时都会增加肝脏负担，而如果大量饮酒，更是给肝脏健康亮红灯。少喝酒不喝酒，切忌暴饮暴食，多吃蔬菜及富含维生素食物，高嘌呤食物如海鲜、动物内脏等摄入要适量。肝脏保护重在“养”，而非“补”，良好的饮食习惯，远比服用“保肝药物”有意义。

　　伸个懒腰活动颈肩

　　过多的伏案写作、弯腰伸头劳作以后，容易造成颈背部的不适。不是说有颈椎病的人才会在劳累后发现颈背部疼痛，很多年轻人缺乏保护意识和劳动规划，也会疼得难受。年底家务繁忙时，不要急着什么事情一下子做完。忙碌间隙，打个哈欠、伸个懒腰，或者起身走一走，活动一下四肢，尤其是扭转头颈、摇动肩，让颈肩得到充分放松。

　　天冷加之忙碌的工作与应酬，身体吃不消，妇科病也会找上门来。慢性盆腔炎是女性生殖系统的常见病、多发病，大多是因急性盆腔炎没有彻底治疗或耽误治疗，在忙碌、体质虚弱时极易复发。专家提醒，出现诸如白带异常、外阴瘙痒，小腹隐隐作痛等轻微症状时，一定要及时就医，最好保证每年一次妇科体检。

　　如果你最近在加班，不妨看看以下预防“加班病”措施：

　　一、每天早上给自己一份丰富的早餐

　　年尾可能会出现连续加班熬夜，可能每天只能睡几个钟，早上起来又要赶回去上班。每天早上给自己一份丰富的早餐，早餐吃好，对一天意义非常大的，早餐是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 每天给自己一份丰富的早餐，让你拥有充沛的精神。

　　二、中午要适当的休息

　　年尾持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间，如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息，在中午午午睡15分钟，有时候放慢脚步，稍微停下来，喝杯茶，释放一下压力，缓解一下紧张的情绪，也许在这种舒缓的心情下，工作会更加有效率。

　　三、晚上要泡脚，全身放松

　　加班后，人体会感觉特别疲劳，回到家，洗完澡，用热水泡脚，或者用中药泡脚，效果会更佳。泡脚能让你去除整天的疲劳，活络筋骨，还能改善睡眠。